يعاني معظم الأشخاص حول العالم من مشكلة تراكم الدّهون حول منطقة البطن والأرداف، تلك المشكلة لا تقتصر على النّساء فقط بل يعاني منها الرّجال أيضاً ممّا يسبّب للطّرفين الإحراج والضّيق في كثير من الأحيان، وهناك ما هى اسباب كثيرة تؤدّي إلى تراكم الدّهون حول الأرداف ولعلّ أهمّها هو الجلوس لفترات طويلة بسبب طبيعة العمل، كما أنّ الإكثار من تناول السكّريّات والدّهون له أكبر الأثر في تكوّن الأرداف، كما يمكن أن يكون السّبب أيضاً وضعيّة الوقوف الخاطئة، أو ارتفاع نسبة هرمون الإستروجين عند النّساء، وسوف نقدّم في هذا المقال بعض الحلول المقترحة لحرق الدّهون حول الأرداف.
نصائح لحرق دهون الأرداف
- تجنُّب النّوم بعد تناول الطّعام مباشرةً، ويمكن النّوم بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقلّ؛ لأنّ المعدة يقلّ عملها أثناء النّوم ولا تستطيع الهضم وبالتّالي يتمّ تخزين الطّعام على هيئة دهون في منطقة البطن والأرداف.
- برش البرتقال يساعد كثيراً على حرق الدّهون في الأرداف عن طريق إضافته إلى السّلطة الخضراء قبل تناولها بثوانٍ لتفادي الشّعور بمرارة البرش.
- ممارسة بعض التّمارين الرّياضيّة يوميّا، فالمشي السّريع لمدّة نصف ساعة يحرق مئة سعرة حراريّة في الجسم خاصّةً تلك المتراكمة على الأرداف وذلك حسبما أكّده الأخصّأئيّون.
- تناوُل كوب من الماء الدّافئ المضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من القرفة قبل النّوم مباشرةً، فهو مشروب رائع لإذابة الدّهون.
- شرب ثمانية أكواب من الماء يوميّاً على الأقلّ خاصّةً قبل تناول وجبة الطّعام، فالماء يذيب الدّهون وينشّط الهضم،ويشعر الشّخص بالشّبع.
- الابتعاد عن تناول الوجبات السّريعة لاحتوائها على نسبة كبيرة من السّعرات الحراريّة والدّهون المشبعة التي يخزّنها الجسم في منطقة البطن والأرداف لصعوبة التّعامل معها.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازيّة وحتّى المخّصّصة للحميات لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكّر.
- تناول مشروب الزّنجبيل مع الّليمون بحيث يضاف الماء المغليّ إلى الزّنجبيل وعصير الّليمون والعسل ويتمّ تناوله كلّ صباح على الرّيق.
- تناول ثلاثة فصوص من الثّوم، ثمّ تناول كوب من عصير الّليمون الخالي من السكّر والممزوج مع الماء، ويتمّ تناول هذا المشروب على الرّيق كلّ صباح، ويمكن عن طريق التّناوب تناول شراب الزّنجبيل في اليوم الأوّل، وفي اليوم الثّاني شراب الّليمون والثّوم وهكذا.
- استخدام القرفة مع المشروبات السّاخنة مثل الشّاي، والحليب أو القهوة عن طريق رشّ القليل فوقها فهي تذيب دهون الجسم بشكل عام والبطن بشكل خاص ودون أيّ آثار جانبيّة.
