بعض الفواكه لها القدرة على حرق الدّهون أو المساعدة على تقليل الشهيّة، هنا تجدون مجموعة من الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن والتخسيس والشعور بالشبع :
- *الجريب فروت :من الفواكه المعروفة بقدرتها على حرق الدهون دون تغييرالنظام الغذائي فهو غني بالألياف و تبلغ نسبة المياه فيه من 85% إلى 90%
- جوز الهند:يعتبر جوز الهند من الفواكه التي تساعد فى حرق الدّهون لإحتوائه على دهون ثلاثيّة متوسّطة السلسلة و التي تزيد معدّل الدهون " الأيض" بنسبة 25% و يعزّز الشعور بالشّبع.
- الحمضيّات:مثل البرتقال و اللّيمون فنظراً لإحتوائها على الألياف والمياه فإنّها تعزّزالشعور بالشبع و لها خصائص منشطة للكبد مما يزيد من معدّل حرق الدّهون.
- الأفوكادو:على الرّغم من إحتوائه على نسبة من الزّيوت إلا أنّه يحتوي على نوع من الأحماض الدّهنيّة هو الأوميجا 3 التي تعمل على تحويل الدّهون إلى طاقة و عدم إختزانها و زيادة معدّل الأيض فى جسم الإنسان.
- التّفاح:من الفواكه المفضّلة للجميع و المفيدة أيضاً لإحتوائها على الأملاح والمعادنوالألياف التي تعزّز الشّعور بالشبع.
- الأناناس:الأناناس غني بإنزيم البرومالين المثبت علميّاً قدرته على زيادة معدّل حرق الدّهون و الأناناس أيضاً غني بالألياف التي تمنع الشّعور بالجوع.
- الكيوي:فاكهة غنيّة بفيتامين سي فهي منشّط طبيعي للمناعة و تساعد فى تخفيض معدّل الكوليسترول بالدم.
- الجوافة:فاكهة غنيّة بالألياف و السّوائل و فيتامين سي ، فهى تمنع تراكم الدّهون بالجسم وتحفّز إنتاج الأنسولين.
- الكمّثرى:الكمّثرى فاكهة غنيّة بالبوتاسيوم الذي يساعد على التخلّص من الماء الزّائد في الجسم مما يعني خسارة الوزن.
- الجوز:الجوز من المكسّرات الغنيّة بالدّهون و رغم ذلك فقد أثبتت قدرتها على خسارةالوزن لأنّ الجّوز يحتوي على مادّة السيروتونين والتي تعزّز الشّعور بالشّبعز
- الفراولة:تحتوى ثمار الفراولة على هرمونات تزيد قدرة الجسم على الحرق.
- البطيخ:يمثّل الماء أكثر من 95% من مكوّنات البطّيخ لذلك فهو يظل بالمعدة فترة أطول من الماء ويعزّز الشعور بإمتلاء المعدة.
