يعتبر التدخين من الآفات الاجتماعية الخطيرة التي تؤثر على المدخن والمحيطين به؛ فالتدخين يدمر الرئتين وبالتالي ينقص كمية الأكسجين التي قد تحصل عليها خلايا الجسم، كما أن تأثيره يمتد إلى الآخرين ويسبب لهم الأضرار الكبيرة كتعرف على ما هى الحال للمدخنين، ويطلق على هذه الحالة اسم التدخين السلبي.
تتأثر الدولة بالتدخين بسبب كثرة صرف المدخنين الأموال الطائلة على الدخان، وبسبب تلوث الهواء بالدخان المتصاعد من السجائر، كما أن عقائب السجائر تسبب الحرائق وتلوث البيئة. من الجيد أن يترك الشخص التدخين ليحافظ على صحته وصحة المحيطين به، ولكن تبقى بعض الآثار في جسم الشخص المدخن ولا تختفي كلها دفعة واحدة بمجرد ترك التدخين، فطريقة كيف يمكن الانتهاء والتخلص من آثار التدخين في الجسم؟
طرق ووسائل الانتهاء والتخلص من آثار التدخين
تنظيف الرئتين
تحتاج عملية تنظيف الرئتين من السموم العالقة بها إلى مدة من الوقت؛ فمن نعم الله تعالى أن جسم الإنسان يستطيع تنظيف نفسه من السموم بنفسه، ولكن يمكن اتباع بعض الطرق ووسائل التي تزيد من سرعة التنظيف مثل:
- تناول أصناف الطعام التي تزيد من سرعة الانتهاء والتخلص من السموم، والابتعاد عن الألبان ومشتقاتها في الأيام الأولى؛ لأنها تعيق عملية التنظيف كما أنها تحتاج إلى وقت طويل لهضمها.
- تناول شاي الأعشاب بمعدل كوب يوميا وخاصة في الأيام الثلاثة الأولى من ترك التدخين لمساعدة الأمعاء على الانتهاء والتخلص من الفضلات؛ فمن الطبيعي أن يشعر الشخص بالإمساك لأن السموم تنتقل من الرئتين إلى الأمعاء لطرحها خارجا.
- تناول كوب من عصير الليمون يوميا قبل تناول الإفطار، كما يمكن تناول كوب من عصير الأناناس مع الوجبات؛ فهذه العصائر تحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
- تناول عصير الجزر أو تناول الجزر الطازج وذلك بسبب احتوائه على فيتامين أ.
- ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق لاستنشاق الكميات الكبيرة من الأكسجين.
- شرب كميات كبيرة من الماء بشكل يومي.
تنظيف الأسنان والشفاه
تتأثر الأسنان والشفاه بالمواد الكيميائية الضارة المرافقة للتدخين، فيتغير لون الأسنان إلى الأصفر والشفاه إلى الأسود، ويمكن الانتهاء والتخلص من هذه الآثار من خلال:
- استخدام مبيضات الأسنان التي تكون على شكل غسولات أو على شكل شرائط، ويمكن الحصول عليها من الصيدليات بسهولة، وهناك طريقة الضوء الأزرق التي تتواجد في مراكز التجميل أو استخدام كريمات التبييض وتفتيح ولكنها تحتاج إلى طريقة طبية.
- استخدام فرشاة الأسنان المدهونة بالفازلين وتحريكها على الشفاه للتخلص من الجلد الميت الذي تراكم عليها، ويقوم الفازلين بدور المرطب، كما يمكن استخدام أي نوع من المرطبات التي تحافظ على ترطيب الشفاه وتمنعها من الجفاف.
الانتهاء والتخلص من السعال
- تناول كوب من عصير الليمون المخلوط مع الماء الدافىء يوميا؛ فهو يساعد على الانتهاء والتخلص من تهيج الجهاز التنفسي.
- الإكثار من تناول الأغذية الغنية بفيتامين سي مثل: الفراولة، والبرتقال، والجريب فروت، والطماطم.
