ما فوائد الزنك

يحتاج الجسم إلى ما يعادل 14 ملغم/ يومياً عند النساء من الزنك، و8 ملغم/يومياً عند الرجال؛ حيث يتواجد الزنك بكثرة في: اللحوم والدواجن، والألبان ومنتجاتها، والأسماك والمأكولات البحرية، والبقوليات، ولكن يُنصح الأطباء بالتركيز في الحصول على الزنك من المصادر الحيوانية على المصادر النباتية.

• المحافظة على حاسة الشم في الأنف.
• المحافظة على توازن نسبة السكر في الدم فلا زيادة ولا نقصان فيها.
• المحافظة على استمرار عمليات الأيض بشكل منتظم وطبيعي وبالتالي المحافظة على عمليات التمثيل الغذائي التي من خلالها يتم تزويد الجسم بالطاقة.
• المساعدة في سرعة التئام الجروح في الجسم، فقد أثبتت الدراسات أنّ الزنك يسرِّع من عملية تجدد خلايا الجلد، لذلك فهو مفيد للبشرة وعلاج و دواء آثار حبوب الشباب وحروق الشمس، لذلك نراه مكوّناً رئيسيّاً في المرطبات الجلدية والأدوية التي يصفها أطباء الجلدية لعلاج و دواء الجروح والندوب في البشرة.
• زيادة قوة الشعر وكثافته وإعطائه المظهر الجميل واللامع، ولكن يجب عدم الإكثار من نسبة الزنك فربّما تعطي نتائج عكسية على الشعر.
• يساعد الزنك في النمو وزيادة الطول وخاصّةً في فترة المراهقة، كما يساعد في زيادة الوزن لديهم.
• يحمي الجنين من التشوهات الخلقية اذا تمّ أخذه أثناء فترة الحمل، كما أنّه يحمي الحامل من الولادة المبكرة.
• المحافظة على جهاز المناعة وعمله بشكل جيّّد؛ حيث إنّه يحافظ على عدد كريات الدم البيضاء.
• يساعد في تنظيم وعلاج و دواء مشاكل وعيوب الدورة الشهرية لدى النساء.
• يزيد من القوة الجنسية لدى الرجال؛ حيث يحافظ على مستوى الحيوانات المنوية، كما أنّه يحافظ على صحة غدة البروستاتا من التضخم.
• تُستخدم سترات الزنك في صناعة معجون الأسنان والغسولات الخاصّة لحماية اللثة من الالتهاب.

• تعطل حاسة الشم والتذوق أو ضعفها.
• تأخر في التئام الجروح والحروق في البشرة.
• ضعف الشعر وهشاشته وسهولة تساقطه وظهور اللون الأبيض به، وضعف فروة الرأس وظهور القشرة فيها.
• ضعف جهاز المناعة ونقصان عدد كريات الدم البيضاء ممّا يهدّد خلايا الجسم أمام الفيروسات والجراثيم.
• الشعور بالاكتئاب.
• فقدان الرغبة بتناول الطعام.
• حدوث مشاكل وعيوب في النمو وخاصة عند الأطفال.

على الرغم من الفوائد العديدة للزنك إلّا أنّ المبالغة في تناوله تؤدّي إلى عدّة أضرار:

• منع امتصاص بعض العناصر الأخرى الضرورية في الجسم مثل: المغنيسيوم، والحديد، والمنغنيز، والنحاس.
• الشعور بوجود آلام في المعدة.
• الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
• المعاناة من الإسهال المصاحب للدم.
• المعاناة من الطعم المر في الفم.
• الفشل الكلوي.