حبوب فيتامين سي

يعتبر فيتامين (سي) من أهم الفيتامينات المتداولة ؛ لأنه يمنح القدرة على التئام الجروح، وعدم الإصابة بالعدوى، وهو مادة مضادة للأكسدة، ويحمي الجسم من الأضرار ويغذيه، ويمنحه الطاقة والحيوية اللازمة لممارسة أي نشاط يومي مختلف ومتنوع.

وهو متوفر في الكثير من الأطعمة، مثل: الخضار والفاكهة، والتي منها الجريب فوت، والبرتقال، والفلفل الحلو، والفراولة، والبروكلي، والبطيخ، والطماطم، والبطاطس المشوية جيداً، والكثير من الحمضيات تتوافر بها الفيتامينات المتنوعة، وفيتامين (سي) مهم جداً للجلد ؛ لأنه يساعد على تكوين الكولاجين، المهم في إصلاح أي تلف قد يتعرض له الجلد كالشط، والخدش، والجروح، ويعمل على سرعة التئامها وشفائها، وهو مهم لنمو العظام، حيث يساعد فيتامين (سي) على امتصاص الحديد من الأطعمة التي يتناولها الإنسان، ويعمل على نمو وتقوية وتنمية الأنسجة الرابطة في الجسم.

كما أن له دور مهم في جهاز المناعة، وتقويته لصد الجراثيم، والميكروبات، والفيروسات التي تصيب الجسم بالعدوى، كما أنه مضاد للأكسدة، يحمي الجسم من الجذور الحرة، التي تنشأ من تفتيت الطعام، وتحويله لطاقة ومواد يمتصها الجسم.

وبعض الناس لا يحرصون على تناول الأغذية الغنية بمصادر فيتامين (سي)، فتراهم يهملونه أو لا يدركون أهميته حتى، وهنا يصابون بالكثير من أعراض نقصه كالشعور المستمر بالإجهاد والتعب، والتهاب اللثة، وتجعد خصلات الشعر، وظهور بقع واضحة على الجلد تكون بلون أحمر أو أرجواني، وحين يصطدم الجلد بأي حاجز، سريعاً ما تظهر بقعة تدوم طويلاً، كما يشكو الذي ينقصه فيتامين (سي) من ألم بالمفاصل والتهابات، قد يشعر بالألم عند استخدام مفاصله في الحركة المستمرة، أو القيام بالتمارين الرياضية كالجري.

وهذا يسمى مرض عوز فيتامين (سي)، ومع استمرار النقص تتطور الأعراض، فقد تسقط الأسنان سريعاً عند اي اصطدام ولو كان بسيطاً، ويشعر المصاب بأعراض الاكتئاب، وعدم الإقبال على الحياة الاجتماعية، مع الشعور بمزاج حاد ومتقلب بالنهار نفسه.

وأكثر الناس تعرضاً للإصابة بنقص فيتامين (سي) هم المدخنون، والذين يدخلون فترة نقاهة بعد إجراؤهم للعمليات الجراحية، والأطفال الذين لا يرضعون رضاعة طبيعية، بل يعتمدون على حليب الأبقار أو الحليب المجفف.

ولهؤلاء يمكن أن يلجأوا للأطعمة المعززة بفيتامين (سي)، وهي اصبحت كثيرة اليوم، فهناك العصائر المدعمة، والخبز المدعم، والكيك المدعم، والكثير من المنتجات في الدول النامية أصبحت تتنافس على مدى قدرتها باحتواء فيتامين (سي) ضمن مكونات منتوجاتها.

أما عدم تفرغ المصاب للالبحث عن المصادر الغنية بفيتامين (سي)، يدفعه لتناول حبوب فيتامين (سي)، وهي تباع في الصيدليات، وتصرف دون طريقة طبية، فهي تعتبر مكمل غذائي لازم لصحة الإنسان ونموه وتطوره بشكل سليم ؛ لإعطائه بنيان قوي.

ويحتاج الإنسان الراشد -والذي يبلغ ثماني عشرة سنة  فما فوق- في اليوم إلى 90 ملغ يومياً من فيتامين (سي)، مع الأخذ بعين الاعتبار، أن زيادة الكمية التي يتناولها من الحبوب قد تصيبه بالسُمية، ويعاني خلالها من الإسهال، والقيء، والغثيان، وتقلصات جدار المعدة، فعلى كل إنسان أن يراقب ما يدخل لمعدته.