كيف أقضي على الزكام

الزكام هو التهاب يصيب الجهاز التنفسي وخاصة الأنف والبلعوم وسببه فيروس ، ويُصيب جميع الفئات العمريّة من الرجال والنساء ولكن ينتشر بين الأطفال بصورة أكبر بسبب عدم الإهتمام بتنظيف اليدين جيداً الذي يعتبر العامل الرئيسي في الإصابة ، كما أنه يعتبر مرض معدي ينتقل من شخص إلى آخر. ويظهر مرض الزكام على شكل ألم الحلق ، سعال ، التهاب الحلق ، ارتفاع درجة الحرارة ، سيلان الأنف.

نظراً إلى أنّ مسبب الزكام هو فيروس فلا يوجد هناك علاج و دواء شافي تماماً للمرض ، وإنما يُشفى المصاب بعد أن تنتهي دورة حياة الفيروس ، وتمتد فترة حضانة الفيروس من خمسة أيام إلى أسبوع ، وجميع الإجراءات والأدوية التي يأخذها المصاب تعرف على ما هى إلّا لتخفيف وانقاص الأعراض الناتجة عن المرض وحتى لا يسبب المرض أمراضاً أخطر.

• يجب على المصاب بالزكام الراحة التامة ، وعدم مزاولة الأنشطة المُرهِقَة ، وذلك لإن الجسم يكون في حالة دفاع أمام الفيروس وأي مجهود إضافي يقلل من قدرته على مقاومة الفيروس.
• الإبتعاد عن التدخين وعن أماكن تواجد المدخنين.
• شرب كميّات كبيرة من السوائل وخاصة الماء للمحافظة على رطوبة الجسم ، وبالتالي التخفيف وانقاص من إرتفاع درجة الحرارة وزيادة إفراز المخاط الذي يخرج معه الفيروسات.
• الإبتعاد عن شرب القهوة والشاي وجميع المشروبات المحتوية على الكافيين والتي تعمل على زيادة إدرار البول وبالتالي فقدان السوائل من الجسم.
• استخدام محلول الماء والملح لمعالجة التقرحات في الحلق ،عن طريق مزج نصف ملعقة من الملح مع كوب من الماء الدافئ والمضمضة منه من أربع إلى ست مرات في اليوم ، أو من خلال أكل الثوم النيء.
• تناول الغذاء الصحي الغنيّ بالفيتامينات والمعادن وخاصة فيتامين (C) وعنصر الزنك الموجودة في الخضار والفواكه الطازجة ، وإدخال الثوم والبصل في الطبخ لما لها من فوائد في علاج و دواء الزكام.
• التركيز على تناول الشوربات الساخنة وخاصة شوربة الدجاج لإحتوائها على الكثير من المواد الغذائية التي تساعد الجسم على المقاومة، وشرب الأعشاب المخلوطة مع العسل للتقليل من أثر السعال الشديد.
• استنشاق البصل للتخلص من انسداد المجاري التنفسية ،أو استخدام محلول من الماء والملح والبيكنج باودر أو من خلال المحاليل الجاهزة التي تباع في الصيدليّات ، وللتخلص من الإحتقان يستطيع المريض أن يقوم بخلط ملعقة من زيت الزيتون مع ملعقة من زيت الكافور ودهن الصدر ومنطقة الجنين والقدمين.
• أخذ الأدوية التي تحتوي على الباراستامول للتخفيف وانقاص من الآلام ، والأدوية التي تخفف من حدة إحتقان الأنف.
• يجب مراجعة الطبيب فوراً في حال وجود الدم مع المخاط ، أو ارتفاع درجة الحرارة لأكثر من 40 درجة مئوية