الجسم الرشيق والمتناسق حلم كل شخص خاصة الإناث، فالحصول على ذلك ليس بالأمر المستحيل، بل يتم من خلال اتباع العادات الصحية المنتظمة في الحياة اليومية، والابتعاد عن كل ما يلحق الضرر بالجسم، ومن أكثر المشاكل وعيوب التي يعاني منها الأشخاص، التعرض لحدوث انتفاخ في البطن، والذي يؤدي إلى بروزه عن الجسم، والعمل على تشويه شكله وجعله غير متناسق وجميل، لذلك يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق ووسائل تمكنه من الحصول على بطن مسطح ومتناسق مع باقي أجزاء الجسم.
طرق ووسائل الحصول على بطن مسطح
الحصول على بطن مسطح وخال من أي بروز أمر سهل ويحتاج إلى طرق ووسائل بسيطة للقيام بها والتي تتمثل فيما يلي:
- مضغ الطعام جيدا عند تناوله، لأن عملية تناول الطعام بشكل سريع يؤدي إلى عدم قدرة الشخص على مضغ الطعام، وبالتالي التعرض لحدوث تراكم في الغازات المتكونة في داخل البطن، وفي كثير من الحالات يكون حجم الغازات أكبر بكثير من حجم المعدة، مما يؤدي إلى بروز البطن عن الجسم.
- عند اختيار الوجبات الغذائية يجب الانتباه إلى النوعية التي سوف يتم تناولها، وذلك لأن هناك أنواعا معينة تؤدي إلى حدوث انتفاخ في البطن، كالحبوب والبصل واللفت وغيرها من الأنواع، فالشخص الذي يرغب في الحصول على بطن مستو يجب عليه تجنب تناول هذه الأنواع من الأطعمة.
- تناول كميات كبيرة من الفواكه لما لها من أهمية وفائدة كبير، وتكمن أهميتها في احتوائها على نسبة عالية من الأحماض والأكاسيد، التي تؤدي إلى تنشيط عمل الإنزيمات التي تؤدي إلى مساعدة وتسهيل عملية الهضم؛ كالأناناس والتفاح والعنب وغيرها من الأنواع.
- تناول النعناع المغلي، فهو من الطرق ووسائل الفعالة في الانتهاء والتخلص من الغازات، ويتم استعماله في الفترة التي تحدث فيها الدورة الشهرية عند النساء، لذلك يجب تناوله ثلاث مرات في اليوم، للحصول على النتائج المطلوبة.
- تجنب تناول الوجبات الغذائية التي يشتهيها الشخص، فهي من أهم الما هى اسباب التي تؤدي إلى زيادة نسبة المياه المكونة في الجسم، وذلك بسبب تناولها بشهية وشراهة، خاصة عندما تحتوي على نسب عالية من الدهون، وفي هذه الحالة يتم إنتاج المياه والسوائل بشكل أكبر في الجسم، بحيث يحتفظ بها ولا يتمكن من التخلص منها، وتسبب في حدوث الانتفاخ في البطن.
- تناول كميات كبيرة من السوائل وخاصة المياه، لما لها من أهمية وفائدة كبيرة في الانتهاء والتخلص من السوائل الزائدة، ويحد من احتفاظ الجسم بالسوائل، لذلك يجب المواظبة على تناول كمية تقدر بثمانية أكواب في اليوم الواحد من المياه.
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، لما لها من أهمية وفائدة في الانتهاء والتخلص من الدهون الزائدة، بالإضافة إلى الحصول على بطن مشدود ومسطح وخال من أي انتفاخ.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح والسكريات، لأنها تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وتراكمها.
- ينصح بتناول وجبة خفيفة من الطعام ما بين وجبة الغداء والعشاء.
