دهون البطن والتخلص منها

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في البطن، مما يؤثر سلبا على الجسم، وعلى مظهره الخارجي، كما تتسبب دهون البطن بالإصابة بالعديد من الأمراض، المرتبطة بأمراض القلب والشرايين، والسكري، وأمراض المفاصل، ويعود السبب لتراكم الدهون في البطن إلى العديد من الأسباب، منها نمط الغذاء غير الصحي، والغني بالدهون والسعرات الحرارية، وقلة الحركة والنشاط، وبعض الما هى اسباب الوراثية، ووجود اختلالات في عمل الغدد وإفراز بعض الهرمونات.

هناك أصناف عديدة من الطعام والشراب، تساهم في إنقاص الدهون في منطقة البطن، وتساعد على إذابتها والانتهاء والتخلص من الكرش، ومن بينها:

• الماء والليمون : تناول كوب من الماء الدافئ المضاف إليه عصير ليمون يوميا على الريق يساهم في إذابة دهون البطن، وتفعيل عملية الأيض في الجسم.
• البطيخ : يعتبر البطيخ من أكثر الأطعمة التي تساهم في إنقاص دهون البطن، وذلك لاحتوائه على الأرجينين، الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويزيد كتلة العظم.
• الشاي المثلج بالنعناع : يزيد الشاي مع النعناع من كفاءة عملية الهضم، ويقلل من بروز البطن، ويمنع الانتفاخ وتكون الغازات فيه.
• الأناناس: يعتبر الأناناس من احسن وأفضل أصناف الفواكه التي تقلل بروز البطن، وتذيب الدهون من منطقة الكرش، خصوصا إذا تم تناوله على شكل عصير، مضافة إليه بذور الكتان، التي تحتوي على أحماض غير مشبعة.
• الشاي الأخضر : يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق دهون البطن.
• الشوكولاتة الداكنة: تقلل الشوكولاتة الداكنة الشهية لتناول الطعام، وبالتالي يقل تناول السعرات الحرارية، ويقل بروز البطن.
• عصير التفاح: يقلل التفاح من نسبة الكولسترول في الجسم، بالإضافة لاحتوائه على الألياف التي تعزز الإحساس بالشبع، ويقلل من تراكم الدهون في البطن.
• الزنجبيل : يعزز الزنجبيل عملية الأيض في الجسم، ويزيد معدل حرق دهون البطن.

كما توجد بعض الطرق وخطوات المهمة الواجب اتباعها للتخلص من دهون البطن وهي :

• ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن، وشفط البطن إلى الداخل أثناء المشي والجلوس.
• تجنب الوجبات السريعة؛ لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون المشبعة.
• عدم تناول وجبة العشاء، لأنها تلعب دورا أساسيا في عدم تجمع الدهون في البطن.
• تجنب المشروبات الغازية.
• الابتعاد عن الوجبات الخفيفة والسندويشات التي يتم تناولها بين الوجبات.
• الإكثار من تناول الطعام الذي يحتوي على التوابل التي تقلل نسبة السكر في الدم، وتمنع تراكم الدهون في البطن، مثل: القرفة، والفلفل الأسود، والكركم، والقرنفل.