كيف أجعل جسمي صافي

قد يختلف المعنى بخصوص الجسم الصافي أو الجسم المثالي أو الجسم الصحّي فهي نفس المفاهيم التي تصبّ في أن يكون جسم الإنسان بأحسن أحوالهِ من الناحية الصحيّة والجماليّة وصفاء البشرة الخارجيّة لجسم الإنسن ، فهناك عدّة أمور تجعل الجسم صافي من جميع النواحي الصحيّة من خلوّ الأمراض والسموم الموجودة ومن الناحية الشكليّة للعضلة وتناسقها وصحّة البشرة ، وسنتعرّف على عدّة أمور تجعل الجسم أكثر صفاءاً .

الجسم الصافي هو وزن جسم الإنسان من دون الدهون فحتّى يكون هناك جسم صافي من ناحية الوزن يجب أن يكون هناك تكبير للعضلات وزيادة الوزن أو تخسيس الوزن ويكون ذلك بخسران الدهون ، فحتّى تحصل على جسم صافي يجب أن تحرص على :

• الغذاء الصحّي : الغذاء هو المصدر الطاقة وتجديد الخلايا وبناء الجسم ، فيجب أن تحرص على الغذاء الحصّي والإبتعاد عن المعلّبات والأطعمة المجمّدة ، وأيضا يكون بتدعيم الطعام الذي تتناولهُ بمكمّلات غذائيّة مثل البروتين ، والفيتامينات والمعادن ، فجسم الإنسان وحاجتهِ لنظام الغذائي يختلف باختلاف الوزن الذي يريد الوصول اليهِ والذي يعتبر مثاليّاً وصحيّاً .

• ممارسة الرياضة : الرياضة هي المصدر الثاني بعد الغذاء الذي يؤثّر بشكل كبير على صحّة الجسم ووزنهِ ، فيجب أن يمارس الإنسان الرياضة في المكان الذي يريدهُ بغضّ النظر إن كان في نادي رياضي أو في المنزل ، فالشخص الذي يعرف كيفيّة الحفاظ على جسمهِ تجدهُ حريص كلّ الحرص على ممارسة الرياضة ولو بأن يؤدّي بعض الحركات التي تعطي الجسم والحفاظ عليهِ وأيضاّ ممارسة الرياضة تختلف من شخص الى آخر باختلاف الحاجة من الرياضة ، والرياضة هي أساس النشاط والحيويّة والحفاظ على الشباب .

• النوم الكافي : الذين يمارسون الرياضة سواء كان في تخسيس الوزن أو زيادة الوزن يحتاجون الى نوم كافي ليعيد بناء الجسم وإعطاء الراحة للعضلات ، فيجب أن ينام الشخص ما لا يقل عن 8 ساعات يوميّاً وخصّيصا للذين يحاولون أن يبنوا أجسادهم ويزيدون من وزن الجسم .

• الإكثار من شرب الماء : الماء هو المصدر الحيوي لجسم الإنسان وهو المصدر الوحيد الذي يجعل العضو والعضلة تؤدّي وظيفتها بشكل صحّي ، فيجب أن يحرص الشخص على شرب الماء ما لا يقل عن 2 لتر يوميّاً ، فإن حرصت على شرب كميّات كبيرة من الماء فأنت قد حافظت على صحّة الأجهزة ومن الأمراض .

• الراحة النفسيّة : الراحة الداخليّة هي من أساسيات صحّة الجسم والحفاظ على الوزن ، فلا يجب أن تدخل في رأسكَ الأفكار السلبيّة والتي سوف تنعكس بشكل كبير على صحّة الجسم الخارجي ، والإكثار أيضا من الضحك والتي تعتبر وسيلة للتخفيف وانقاص من الآلام النفسيّة والجسديّة ، فالراجة النفسيّة هي أساس الجسد المتوازن والقويّ ، فيجب أن يكون الجسم صحّي من الداخل والخارج لكي تطول صحّة الإنسان وتدوم معهُ طوال حياتهِ ، فالجسم إن إستطعتَ أن تعرف الحفاظ عليهِ سوف يكون معك طوال عمرك في شبابك وحتّى في كبرك ، فالصحّة يجب أن تكون من أوليات حياتك بل هي أوّل أولويات حياتك فمن غير صحّة الجسم والعقل لا يمكن أن يكمل الإنسان حياتهُ ، فحافظ على نفسك .