الحمل هو الوقت المناسب لتدللي جسمك، وهو أيضاً الوقت المناسب لتتناولي الوجبات المتوازنة، فإذا كنتِ عادةً لا تتناولين الطعام الصحّي، فإن فترة الحمل هي الوقت المناسب لتتناوليه وبكميّات مناسبة، وهناك طريقة لذيذة ستمنح نظامك الغذائي الكثير من الصحة عن طريق إضافة الأفوكادو، فالأفوكادو “فاكهة فاخرة وغنية”.
الأفوكادو معروف باسم فاكهة الزبدة كونه من أغنى الفواكه على وجه الأرض، والأفوكادو مليئ بالمعادن، ومضادّات الأكسدة، والألياف الغذائية والفيتامينات التي تعتبر ضروريّة خلال فترة الحمل، ويمكن لجسمك تلبية متطلّباته من السعرات الحرارية اليوميّة عن طريق إضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي اليومي، واستهلاك الأفوكادو أثناء الحمل سيجعل صحتك وصحة طفلك احسن وأفضل بكثير، ولتتعرفي أكثر على هذه الفوائد سيتم ذكر أهم فوائد الأفوكادو للحامل بالتفصيىل في هذا المقال لتنعمي أنتِ وطفلك بصحة أفضل.
فوائد الأفوكادو للحامل
- مصدر مذهل من حمض الفوليك
يحتاج طفلك إلى حمض الفوليك لتطوير أعضائه، ويمكن أن يؤدّي نقص حمض الفوليك إلى تشوّهات العظام في الجنين، وتناول حمض الفوليك يمنع حدوث العيب العصبي في الطفل، نصف كوب من الأفوكادو الخام يحتوي على 59 ميكروجرام من حمض الفوليك، ومن المعروف أيضاً حمض الفوليك يمنع العديد من مضاعفات الحمل مثل الاكتئاب، والخمول، وفقر الدم، والأرق، وتقلبات المزاج وتسمّم الحمل، ويمكنك بالتالي الحفاظ على صحة جيدة في فترة الحمل مع حمض الفوليك. - يحتوي على الكالسيوم
يحتوي الأفوكادو أيضاً على الكالسيوم خلال فترة الحمل حاجة جسمك إلى الكالسيوم ترتفع وهذا هو السبب في أنّه من المهم أن تحافظي على نظام غذائي غني بالكالسيوم، واستهلاك الأفوكادو بشكل يومي سيلبي احتياجات جسمك من الكالسيوم. - غني بالفيتامينات
الأفوكادو هو مخزن من الفيتامينات وهي C، E، K، B1، B2، و B6 ، والتي تعتبر مهمّة لصحة النساء الحوامل وأطفالهم، كما أنه يساعد في منع حدوث الغثيان الذي يحدث خلال الصباح بسبب احتواءه على فيتامين B6. - يمنع فقر الدم
نقص الحديد يمكن أن يسبب فقر الدم لدى النساء الحوامل، ولحسن الحظ بضع شرائح من الأفوكادو يومياً يمكن أن تستبعد هذا الخطر، فالأفوكادو غني بالحديد، مما يجعله مفيد للنساء الحوامل. - يعزز الهضم
من المحتمل أن تعاني المرأة من مشاكل وعيوب في البطن أثناء الحمل مثل الإمساك، وانتفاخ السيقان طوال تسعة أشهر، لكن الأفوكادو يحتوي على الكثير من الألياف، حيث يحتاج الجسم الألياف لهضم الطعام بشكل صحيح، لذلك ستحتاج المرأة الحامل فقط إلى تناول الأفوكادو خلال فترة الحمل لتعزيز حركة الأمعاء.
