تدخل الفراولة في العديد من الأطباق مثل سلطة الفواكه والكيكات المتنوعة، ويمكن شربها على شكل عصير مع الحليب، أو حتى يمكن تناولها بمفردها فهي مليئة بالفوائد والعناصر الغذائية المهمة لكل امرأة حامل، لذلك سنتعرف خلال هذا المقال أهم المعلومات عن فوائد الفراولة للحامل.
تحقيقا لهذه الغاية يجب تناول حوالي كوب من الفراولة كل يوم، فهي يمكن أن تكون مفيدة في خفض مستويات الكوليسترول لأنها تحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية والسعرات الحرارية تحتوي على حوالي 30 ميكروغرام من حمض الفوليك، كما أن حمض الفوليك هو فيتامين B المعقد الذي يعتبر مفيد جداً لصحة النساء الحوامل، ويمكن أن يلعب دوراً في المساعدة على تشكيل خلايا الدم الحمراء والكريات الحمراء وتطوير الجهاز العصبي.
- تمنع الإصابة بفقر الدم، والفواكه مثل الفراولة تحتوي على الحديد الذي يعتبر مفيد جداً في الوقاية من فقر الدم لدى النساء الحوامل.
- تمنع حدوث الوزن الزائد للأجنة.
- تمنع ظهور حب الشباب أثناء فترة الحمل على وجه المرأة الحامل.
- تمنع خطر الولادة المبكرة وخطر حدوث تشوهات القلب.
- تمنع تعرض الأجنة لخطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي.
- تخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- تمنع الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات للمرأة الحامل مثل: سرطان عنق الرحم، وسرطان الثدي وسرطان الحلق.
- التغلب على تورم اليدين والقدمين التي ترافق فترة الحمل.
- تقلل الشعور بالغثيان والقيء.
- تحافظ على الجهاز المناعي سليم وقوي.
- تعتبر مصدراً ممتازاً للطاقة.
- تحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
- حمض الفوليك الموجود في الفراولة مهم جداً للمرأة الحامل.
- تمنع الإصابة بسرطان الدم.
- تسرع نمو دماغ الأجنة.
- تسرع نمو العظام والأسنان بشكل سليم.
- تزيد من مقاومة الجسم للعدوى.
- تحافظ على صحة قلب الجنين.
حساسية الفراولة
- تحدثي مع طبيبك حول تاريخ عائلتك مع الحساسية الغذائية، لأن حساسية الفراولة هي عادة وراثية، حتى إذا لم تكن لديك حساسية، فإذا كانت عائلتك لديها تاريخ مع حساسية الفراولة ستكون خطيرة، وفي هذه الحالة الطبيب قد ينصحك بتجنب الفاكهة خلال فترة الحمل، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية.
- احرصي على أن تغسلي الفراولة جيداً قبل تناولها، فالغسيل يساعد على إزالة بقايا المبيدات والأسمدة، كما يساعد أيضاً على تقليل خطر استيعاب البكتيريا والطفيليات التي تولدها التربة مثل بكتريا اي كولاي.
