أهمية وفائدة الحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الجسم
من المهم الحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم، حيث أن الخلل في هذه النسبة من المؤشرات على احتمال الإصابة بمرض السكري، ولكن ليس كل ارتفاع في السكر هو مؤشر على الإصابة بالسكري، فبعد تناول الطعام من الطبيعي أن تزداد نسبة السُكر في الدم، ولكن ضمن حدود معينة لا يجب تجاوزها، وفي حال تجاوزها يتم مراقبة نسبة السكر في الدم من قبل الطبيب للتأكد من عدم الإصابة بالسكري، وسنتحدث في مقالنا هنا عن معدل السكر الطبيعي في الجسم.
معدل السكر الطبيعي في الجسم
معدل السكر الطبيعي في الدم له عدة نسب، حيث يجب أن تكون نسبة السكر في الدم صباحاً وقبل تناول أي طعام ما بين 80-100 ملغرام/ديسيلتر، أما بعد الأكل بساعتين فيجب أن تكون نسبة السكر 140 ملغرام/ديسيلتر، كما يتم التأكد من أن نسبة السكر في الدم طبيعية من خلال إعطاء الشخص الجلوكوز المركز ومن ثم فحص الدم بعد ساعتين، فإن كانت النتيجة تتراوح ما بين 140-199 ملغرام/ديسيلتر يتم متابعة نسبة السكر من قبل الطبيب؛ لأن الشخص في هذه الحالة مُعرض للإصابة بالسكري.
معدل السكر الطبيعي عند الحامل
إن معدل السكر الطبيعي للأشخاص الأصحاء يختلف عنه لدى السيدة الحامل، ومن المهم تابعة معدل السكر في الدم لدى الحامل بسبب وجود ما يُسمى بسكري الحمل، الذي يُصيب ما بين 5-9% من النساء الحوامل، وتبلغ نسبة السكر الطبيعي لدى الحامل بعد تناول الطعام مباشرة 140 ملغرام/ديسيلتر، بينما يجب أن تكون هذه النسبة بعد الأكل بساعتين 120 ملغرام/ديسيلتر.
طريقة الحفاظ على معدل السكر الطبيعي
وللحفاظ على مستويات طبيعية للسكر في الدم، وحتى يقي الإنسان نفسه من مرض السكري، فإنه يجب اتباع النصائح التالية:
ممارسة الرياضة بشكل منتظم، حيث أن النشاط البدني اليومي يُساعد في الوقاية من مرض السكري أو تأخيره لدى الأشخاص المعرضين للإصابة به، ويُمكن ممارسة أي نوع من الرياضة مهما كان بسيطاً.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون وسعرات حرارية عالية.
- الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
- تجنب الانفعالات النفسية والضغط العصبي.
- الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم.
- الحفاظ على وزن طبيعي للجسم.
- تناول الأطعمة الصحية واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كميات أكبر من الفواكه والخضراوات.
- شرب كميات كافية من الماء يومياً.
- النوم لعدد ساعات كافية لا يقل عن 8 ساعات يومياً، حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون بشكل جيد هم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري.
- الامتناع عن التدخين، حيث أنه يُضر بصحة القلب ويُحدث خلل في إفراز الهرمونات الأمر الذي قد يؤدي للإصابة بالسكري.
