سمك التونة من أشهر المأكولات البحرية المفيدة جداً، والتونة أو التُن من الأسماك التي تعيش في المحيطات ويوجد منها أنواع كثيرة وتحتوي على السعرات الحرارية والدهون والبروتينات والأحماض الدهنية والأملاح المعدنية مثل اليود والسيلينيوم، والفسفور وتحتوي على أحماض الاوميغا 3، وفيتامين ب12، وفيتامين ب6، والنياسين، والصوديوم، وعادةً يتناولها الناس على شكل معلبات، والطلب عليها كثير من قبل الناس، وتعتبر الولايات المتحدة الامريكية أكثر الدول استهلاكاً للتونة تليها الدول الأوروبية واليابان، وسنقدم أبرز فوائد التونة للجنس خلال هذا المقال.
- تزيد القدرة الجنسية لدى الرجال بشكلٍ خاص، كما أنها تقوي الجسم وتمنحه القوة والنشاط والحيوية مما يجعله قادراً على القيام بالعملية الجنسية بكفاءة عالية.
- تزيد قوة الانتصاب في القضيب وتعزز تدفق الدم إليه لأن التونة تُنشط عمل القلب والدورة الدموية.
- ترفع من جودة الحيوانات المنوية والسائل المنوي.
فوائد عامة للتونة
- تقوي العظام والأسنان لاحتوائها على الكالسيوم والمغنيسيوم.
- تُحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتقلل نسبة الكوليسترول الضار في الدم وتحمي من الإصابة بتصلب الشرايين وتعزز صحة عضلة القلب.
- تحمي خلايا الدماغ من الإصابة بالجلطات الدموية والأمراض المختلفة كما تحمي من السكتات الدماغية وتزيد من تدفق الدم إلى أنسجة الدماغ.
- تحتوي على البوتاسيوم الذي يحافظ على مستوى ضغط الدم ويمنع ارتفاعه.
- تُحافظ على صحة العينين وتمنع إصابتهما بالأمراض والجفاف وتمنع إصابتهما بمرض الضمور البقعي.
- تزيد من القدرات المعرفية والوظائف الإدراكية لأنها تُساعد في نقل الإشارات الكهربائية للدماغ، وهذا يقلل احتمالية الإصابة بالزهايمر.
- تُساعد الجسم على الانتهاء والتخلص من الفضلات والسموم، كما تُحافظ على صحة الكبد.
- تُحسن الحالة المزاجية للإنسان وتخلصه من المشاعر السلبية مثل القلق والتوتر والحزن لاحتوائه على السيلينيوم الذي يتحكم بالمزاج والشهية.
- تُحافظ على صحة الجلد والبشرة، وتزيد من مقاومة البشرة لأشعة الشمس الضارة، وتحميها من التجاعيد والتصبغات.
- تقي من الإصابة بالسرطان لقدرتها في القضاء على الشوارد الحرة للخلايا السرطانية.
- تُساعد في تخسيس وزن الجسم لاحتوائها على مستوى منخفض من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، كما أنها تمنح إحساساً بالشبع.
إقرأ أيضا : أضرار التونة
أضرار التونة
- على الرغم من الفوائد الكثيرة للتونة إلا أنها قد تسبب بعض الأضرار للأم الحامل والجنين لاحتوائها على المعادن الثقيلة مثل الزئبق، لذلك يجب على الحامل تناولها بكميات قليلة جداً.
- قد تسبب تلف دماغ الجنين وعدم نموه بشكلٍ سليم، كما تؤثر على نمو جهازه العصبي.
- تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم مما يؤثر سلباً على الحامل والجنين معاً.
- يُمنع تناولها من قبل الأشخاص الذين يُعانون من ارتفاع حمض اليوريك لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات.
