تعرف على ما هى الرياضة المناسبة لمرضى القلب ؟

تعد الرياضة هي العنصر الاول في مواجهة بعض الامراض و التصدي لها او ازالة بعض من مخاطرها على الجسم، فعند الاصابة باحدى امراض القلب تتطلب المعالجة فيها ممارسة بعض التمارين الرياضية بالإضافة الى تناول الادوية المناسبة فتعرف على ما هى أنواع الرياضة المناسبة لمرضى القلب ؟ وتعرف على ما هى العوامل  التي تزيد من فرص الاصابة بامراض القلب  ؟

تلعب بعض العوامل و الظروف المحيطة دورا اساسيا في زيادة الفرصة للاصابة باحدى امراض القلب المتنوعة و التي يتعتبر بعضها قاتلا وتلك العوامل هي :

-السمنة وزيادة الوزن وزيادة نسبة الدهون في الجسم.

-الاصابة بالسكري.

-ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

-التوتر النفسي و العصبي.

-المزاج و الحالة النفسية.

تعد عضلة القلب واحدة من اهم العضلات في جسم الانسان كما يعتبر القلب أهم عضو في الانسان بشكل عام فعند توقف القلب تتوقف حياة الانسان، لذلك من الضروري الحفاظ على سلامة القلب و ابقاء العضلة بصحة و حالة جيدة وكل ذلك يأتي عن طريق ممارسة التمارين الرياضية فهي تقوي القلب و تجعلة يعمل بكفاءة كما يحتاج الجسم اليه.

تتعدد الانواع و الحركات الرياضية التي توصف لمرضى القلب فمنها ما يعمل على تحسين الحالة المزاجية و النفسية ومنها تعرف ما هو مقوي لعضلة القلب و منها الاخر ما يخفف من السمنة وزيادة الوزن و الدهون وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، وتلك الرياضات هي :

-ممارسة رياضة اليوغا فهي تعمل على تحسين المزاج و الانتهاء والتخلص من الضغوطات النفسية و التوتر العصبي.

-ممارسة تمارين اللياقة البدنية فهي تعمل على انقاص الوزن وزيادة معدلات الطاقة اليومية و يجب الحرص عند ممارسة مثل تلك التمارين أن تكون مناسبة لمعدل ضربات القلب ويجب البدء فيها بشكل تلقائي.

-ممارسة الرياضة التي تزيد من سرعة ضربات القلب وهي المشي و الجري و السباحة وركوب الدرجات الهوائية.

-تمارين رفع الاثقال الخفيفة التي تساعد على حرق الدهون و بالتالي الانتهاء والتخلص من السمنة وزيادة الوزن مع الوقت.

-يجب ممارسة تلك التمارين الرياضية حسب برنامج معين ومدة زمنية معينة تتناسب مع صحة القلب وذلك تجنبا لارهاق القلب أو العظلة القلبية فالهدف من تلك التمارين تقوية وتنمية و زيادة قدرة القلب على التحمل و العمل و دعم الجسم كما يلزم.