تعد فترة الحمل من الفترات الحساسة التي تحتاج فيها الحامل إلى الرعاية والاهتمام بنفسها وبجنينها، ومن أهم جوانب الرعاية الحصول على الغذاء الجيد والمتوازن لتعويض النقص الذي يحصل في الجسم نتيجة امتصاص الجنين للعناصر الغذائية التي يحتاج إليها، ولكن يجب الحرص من بعض الأنواع من الأغذية لتأثيرها السلبي لذلك لا بد من أن تقوم الحامل بتثقيف نفسها حول أنواع الأغذية ومن الأغذية التي أثبتت فعاليتها وفائدتها للحامل الزبيب، وسنقدم أبرز فوائد الزبيب للحامل خلال هذا المقال.
- يتم الحصول على الزبيب من العنب المجفف،حيث يختار العنب الخالي من البذور والسكر العالي واللب المتماسك، فيتم تعريضه للشمس أو يمكن تجفيفه بالظل ولكن بطرق ووسائل معينة.
- يعد الزبيب الأبيض هو الأنسب لصناعة الزبيب لأن قشرته رقيقه ونكهته طيبة.
- يتم إنتاج الزبيب في كثير من دول العالم مثل الولايات المتحدة الأميركية واستراليا والأرجنتين وتركيا وغيرها.
فوائد الزبيب للحامل
- الوقاية من الإمساك بسبب نسبة الألياف الكبيرة التي يحتويها، فالإمساك من أشهر المشاكل وعيوب التي تتعرض لها الحامل وخاصة في المراحل الأولى، حيث يمتص الزبيب الماء ويجعل الطعام المهضوم لينا، كما يعمل على تسهيل حركة الأمعاء.
- الانتهاء والتخلص من رائحة الفم الكريهة التي تتركها بعض الأنواع من الأطعمة، وذلك بسبب احتوائه على حامض اولينوليك، كما أن هذا الحامض يفيد في حماية الأسنان من المشاكل.
- التقليل من الشعور بالغثيان وخاصة في المراحل الأولى من الحمل.
- زيادة نسبة الهيموغلوبين في الدم مما يزيد من عدد كريات الدم الحمراء، فخلال فترة الحمل كثيراً ما تصاب الحامل بفقر الدم نتيجة تغذية الجنين ولكن يحتوي الزبيب على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد وفيتامين ب المركب.
- الوقاية من السرطان، فخلال فترة الحمل تطرأ الكثير من التغييرات على جسم الحامل وبعض هذه التغييرات قد تقود للإصابة بمرض السرطان ولكن يحتوي الزبيب على مواد مضادة للأكسدة تساهم في الوقاية من السرطان.
- تغذية الجنين ووقايته من الإصابة بالعيوب الخلقية خصوصاً فيما يتعلق بالعيون.
- تقوية وتنمية العظام لاحتواء الزبيب على كميات جيدة من الكالسيوم والحديد، كما انه يزيد من قوة عظام الطفل.
- تسهيل عملية الهضم وتنظيف الجسم من السموم الضارة.
- تزويد الحامل بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة وخاصة أن الحامل تحتاج إلى كميات مضاعفة من الطاقة بسبب استهلاك الطفل ونموه وزيادة حجمه وكلها تستهلك الطاقة من جسم الأم
ملحوظة: على الرغم من الفوائد العديدة للزبيب إلا أنه يحتوي على نسبة من الجلوكوز وبالتالي على الحامل المصابة بالسكري تناوله باعتدال.
