جميعنا يعلم أن الإقلاع عن التدخين أثمن هدية من الممكن أن تقدمها لجسمك, و خصوصا حين تعلم أن السيجارة تحتوي على عدد كبير من المواد الكميائية الضارة للجسم, بطرق ووسائل و نتائج مختلفة, و ستبدأ النتائج الإيجابية للإقلاع عن التدخين بالظهور منذ اللحظة الأولى لذلك, و فيما يلي جدول زمني يظهر هذه النتائج مقرونة من المدة الزمنية اللازمة لتحقيقها:
- خلال20 دقيقة ينخفض معدل ضغط القلب والدم.
- خلال 12 ساعة تعود نسبة اول اكسيد الكربون الى المعدل الطبيعي في الدم.
- من اسبوعين الى 3 أشهر تتحسن الدورة الدموية ويتحسن عمل الرئتين.
- خلال 1-9 أشهر يقل ضيق التنفس والسعال وتبدا الرئتين بتنظيف نفسها كما ينخفض خطر اصابتهما بأي عدوى.
- خلال سنة يقل خطر اصابة القلب بالامراض الى النصف مقارنة بالمدخنين.
- من 5-15 سنة يقل خطر الاصابة بالسكتة الدماغية ويصبح كالاشخاص الغير مدخنين.
- عند 10 سنين من مدة الاقلاع عن التدخين تنخفض نسبة الاصابة بسرطان الرئة الى النصف ويصبح خطرها كالاشخاص الغير مدخنين, وكذلك يصبح أقل عرضة للاصابة بمختلف انواع السرطان.
- عند 15 سنة يصبح خطر الاصابة بأمراض القلب تماما كخطر الاصابة عند الاشخاص الغير مدخنين.
