عنصر المغنيسيوم
يعرف عنصر المغنسيوم بأنه أحد العناصر المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان، ويمكن الحصول عليه عن طريق اتباع برنامج غذائي صحي يحتوي على الأطعمة التي تحتوي عليه، ولا شك أن المرأة الحامل تحديدًا تحتاج إلى عنصر المغنسيوم خلال فترة حملها لضمان صحتها وصحة جنينها، لذلك سيتم تقديم أهم المعلومات حول فوائد المغنيسيوم للحامل خلال هذا المقال بالتفصيل، إضافة إلى مصادر المغنسيوم وأعراض نقصانه عند الحامل وفوائده الصحية.
فوائد المغنيسيوم للحامل
يجب على الحامل تناول كميات معتدلة من عنصر المغنسيوم خلال فترة الحمل للحصول على الفائدة الصحية المرجوة، ومن أهم فوائد المغنسيوم للحامل ما يلي:
- يحافظ المغنسيوم على معدل ضغط الدم ويمنع من ارتفاعه.
- يساعد على حماية الجنين من التعرض للتشوهات الخلقية.
- يقلل عنصر المغنسيوم من فرصة تعرض الجنين للإجهاض.
- يساعد الجنين على النمو داخل رحم الأم.
- يقلل من خطر ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم.
- يقلل من خطر الولادة المبكرة.
- يساعد على تثبيت الحمل خاصةً في الشهور الأولى.
- يمنع إصابة الجنين بمرض شلل الدماغ.
أضرار المغنسيوم على الحامل
إن الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر المغنسيوم يؤدي إلى حدوث العديد من المضاعفات التي تؤثر صحيًا على الحامل، وأهمها:
- التقيؤ المستمر.
- الشعور بألم شديد في العظام.
- الإصابة بتشنجات العضلات.
- حدوث مشاكل وعيوب في الجهاز التنفسي مثل صعوبة التنفس.
- حدوث تسارع في نبضات القلب.
فوائد المغنسيوم للصحة
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يجب معرفتها حول فائدة المغنسيوم للصحة العامة للجسم والتي تتمثل فيما يلي:
- يحافظ على صحة القلب والشرايين والأوعية الدموية ويمنع الإصابة بالأمراض.
- يعمل على الوقاية من الإصابة بمرض السكري، نظرًا لقدرته الفعالة على تنظيم والتحكم في معدل السكر في الدم.
- يساعد الجسم في الانتهاء والتخلص من السموم خارج الجسم.
- يحافظ على العظام والعضلات ويمنع الإصابة بالتهاب المفاصل.
أعراض نقص المغنيسيوم عند الحامل
يمكن التعرف على أن الحامل تعاني من مشكلة نقص المغنسيوم من خلال ملاحظة الأعراض التالية عليها، والتي تكون عبارة عن:
- عدم القدرة على النوم خلال فترة الليل.
- الاحساس المستمر بالتعب والوهن.
- الإصابة بحالات متكررة من الغثيان والتقيؤ.
- اصابة الحامل بحالة من الاضطرابات النفسية كالتوتر المستمر والقلق.
- حدوث اضطرابات في الجهاز العصبي ويظهر واضحًا على التصرفات والسلوكيات العامة للأم الحامل.
- ارتفاع معدل ضغط الدم.
- الصداع المستمر.
مصادر المغنسيوم
يمكن الحصول على عنصر المغنسيوم عن طريق تناول الأطعمة الطبيعية التالية:
- الخضروات الورقية مثل السبانخ والملفوف.
- البذور مثل: السمسم وبذور الكمون.
- البقوليات مثل: العدس.
- المكسرات مثل: اللوز والجوز.
- الفواكه مثل: الموز والفراولة.
