كيف يجبر العظم بسرعة

تعتبر كسور العظم أو العظام من الحوادث العرضية التي يتعرض لها كثير من الناس في حياتهم اليومية، نتيجة حوادث السقوط أو الانزلاق، أو بسبب قلة الكالسيوم والفسفور اللازمين لنمو العظام، ويعتبر كسر العظم من الأشياء التي تتطلب تدخلاً علاجياً سريعاً، كما أنها مؤلمة جداً، لذلك يجب الإسراع في علاجها حتى يجبر العظم بسرعة وبالشكل الصحيج، إذ ان اي إهمالٍ قد يتسبب بمشكلاتٍ خطيرةٍ، ويتم فحص وتشخيص كسر العظم بملاحظة الأعراض التي تظهر مكان الكسر، مثل الألم الشديد، وتورم الأنسجة المحيطة، وكذلك عن طريق تصوير الكسر بالأشعة السينية، و السؤال هنا كيف يجبر العظم بسرعة ؟

يوجد طرق ووسائل كثيرة تساعد في إعادة ترميم وبناء العظم بسرعة، وكذلك مساعدته على جبر كسره، مع ضرورة تنفيذ أوامر الطبيب، ومن أهم هذه الطرق ووسائل ما يلي:

• وضع الكسر في جبيرةٍ جبسية عند الطبيب المختص، وذلك بما تستدعيه حالة الكسر، فبعض الكسور تتطلب وضع صفائح ومسامير لتجبر جيداً.
• إراحة الجسم تماماً، وخصوصاً الجزء المصاب بالكسر.
• الإكثار من شرب الحليب ومشتقاته خصوصاً لبن الزبادي الذي يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم، والمغنيسيوم، ويفضل تناول الحليب قبل النوم حتى يتسنى للجسم امتصاصه بشكلٍ افضل.
• تناول دقيق الصويا الخالي من الدهون، لاحتوائه على كمياتٍ كبيرة من اليسين.
• إدخال الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس والجرجير والقرنبيط والكرنب إلى الغذاء اليومي، وكذلك الخضروات الأخرى مثل البندورة.
• تناول الجزر، واليقطين، وحبوب الشوفان، والحبوب الكاملة مثل القمح، وحبوب السمسم.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج، مثل البروكلي، والبرتقال.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، أو تناوله على شكل مكمل غذائي وذلك لأهمية وفائدة هذا الفيتامين في تثبيت الكالسيوم والفوسفات في العظام.
• أكل البطاطا الحلوة، والقرع، والفواكه الطازجة وبشكلٍ خاص التفاح الذي يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من البورون، الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وتثبيته في العظام، وكذلك الفواكه المجففة مثل المشمش والخوخ والتمر.
• تناول الماكولات البحرية والأسماك، خصوصاً سمك السلمون.
• تناول المكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو والبندق والفول السوداني وبذور دوار الشمس، وذلك لاحتواء المكسرات على نسبةٍ عاليةٍ من احماض الأوميغا 3، المهمة لصحة العظام ونموها.
• الاعتماد في الشرب على المياه المعدنية، وشرب ما لا يقل على لترين يومياً.
• تناول البقوليات مثل الفول، والحمص، لاحتوائهما على نسبة عالية من البورون.
• تناول العنب الأحمر، المهم جداً لصحة العظام.
• تجنب تناول البروتين الحيواني، لأنه يسبب فقدان الكالسيوم من الجسم، ويمنع امتصاصه.

إقرأ أيضا
فيتامين (ب12) و صحة العظام
10 أطعمة تساعد في تقوية وتنمية العظام
أطعمة تعجل من شفاء كسور العظام