للبدانة بشكل عام أثرها سلبي على الجسم, لكن بالنسة للأطفال فتعرضهم بشكل أكبر لمشاكل وعيوب في العظام و المفاصل, و للأسف تنتشر البدانة عند الأطفال بشكل كبير في المجتمعات, في ما يلي بعض الطرق ووسائل التي تساعد في الحد من البدانة:-
- أن الخطوة الأولى تبدأ من شراء البقالة, فينصح الخبراء بتجنب الأطعمة التي تحتوي على زيوت مهدرجة, و الفاكهة التي تحتوي على نسب سكر عالية, و شراب الذرة, و كما يجب التذكير بأن الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة و يمكن تخزينها لفترات طويلة, تكون غنية بالسكر و الدهون و الصوديوم و يجب تناولها بعتدال, و ينصح بتناول المنتجات الغذائية التي تنتج يوميا, مثل اللحم الطازج و الخضروات و الفاكهة, تلك التي تحتوي على فيتامينات و معادن متنوعة.
- أن جعل الأطفال يشاركوا في عملية الطبخ و تعليمهم المهارات اللازمة للطبخ, يخلق لهم أجواء مرحة و عائلية و يساعدهم في المستقبل الالتزام في تحضير طعامهم بأنفسهم و الابتعاد الوجبات السريعة التي لا تحتوي على قيم غذائية, و يساعد الوالدين بمعرفة أنواع الخضروات و الأطعمة التي يفضلونها أطفالهم, و تعرف على ما هى الأنواع التي يمكنهم تناولها و التي لا يمكنهم تناولها, لذلك في حال كان الوقت و الظروف مناسبة في المطبخ, ادع الأطفال للمشاركة في تحضير الطعام, و شجعهم على تحمل مسؤولية اختيار أنواع الأطعمة الصحية.
- أن زيادة معلومات الأطفال عن المواد و القيم الغذائية, و طرق ووسائل الانتهاء والتخلص من بعض السعرات الحرارية يساعدهم في تجنب البدانة, ولكن يجب مراعات أن الأطفال يتعلمون بشكل احسن وأفضل و أسرع عن طريق اللعب, و يمكن للمعلومات أن تبقى في ذاكرتهم في حال ارتبطت بالمرح, فيمكن إخبارهم كم قفزة يحتاج كي يتخلص من كعكة محلاة قد تناولها, و أيضا يجب الإبتعاد عن الروتين في التمرينات الرياضية التي يمارسونها, و جعلها تبد على أنها لعب أكثر من أنها عمل ملزمين به.
- و أخيرا لتجنب الطفل تناول بعض الأطعمة غير الصحية, مثل الشوكلاتة و المكسرات, قم بتحضير بعض الوجبات الخفيفة لهم.
