جدول المحتويات
الانهيار العصبي
يُطلق مصطلح الانهيار العصبي أو الانهيار العقلي على حالة نفسية تتميز بالضيق النفسي الشديد الذي يُسبب توتر الأعصاب وتعرض الشخص للعديد من الأعراض التي تمنعه من ممارسة حياته اليومية بشكلٍ اعتيادي، ويمكن إطلاق هذا المصطلح على عدد من الأمراض النفسية من بينها الضغط والشد النفسي والمرور بحالة من القلق والاكتئاب، بالإضافة إلى مجموعة الحالات الانفعالية الحادة التي قد تصل إلى درجات متقدمة، وفي هذا المقال سنذكر أهم ما هى اسباب الانهيار العصبي.
ما هى اسباب الانهيار العصبي
- وجود خلل في كيميائية الدماغ، أو خلل عقلي.
- التعرض لإجهاد شديد والتعب المزمن.
- التعرض لتأثيرات خارجية شديدة تفوق القدرة على التحمل.
- المرور بمواقف حياتية صعبة وأحداث صادمة مثل وفاة شخص عزيز أو مرض أحد أفراد الأسرة.
- المرور بأزمات مالية خطيرة مثل تراكم الديون وعدم القدرة على السداد.
- تغير نمط الحياة بشكل مفاجئ مثل الانتقال من بيئة إلى أخرى.
- الانفصال أو الطلاق والتفكك الأسري.
- التعرض لخيبات وفشل بشكل متتالي.
- عدم النوم لساعات طويلة.
أعراض الانهيار العصبي
- أعراض مشابهة للاكتئاب مثل فقدان الشغف والرغبة بالحياة.
- إيذاء النفس وإيقاع الألم بها، وتوتر العضلات وتشنجها.
- الإصابة بالدوخة وفقدان توازن الجسم، والرجفة والرعشة وخصوصاً في الأطراف.
- التعرض لتقلبات حادة في المزاج، والإصابة الدائمة بالقلق.
- ارتفاع معدل ضغط الدم، والإصابة بالأرق.
- فقدان الشهية لتناول الطعام.
- الانفعالات الشديدة وغير المبررة، والإصابة بنوبات من الذعر والهلع.
- الشعور بآلام في الصدر، وعدم الانسجام مع الحياة الواقعية، وفقدان الثقة بالنفس والذات.
- الخوف الشديد من كل شيء، ومواجهة صعوبات في التنفس والشعور بالاختناق.
- شك المضاب الدائم بوجود شخص يراقبه ويسبب له الأذى.
- الانعزال عن المجتمع والعائلة والأصدقاء.
- عدم الحفاظ على النظافة الشخصية، والتغيب عن العمل، وعدم المشاركة في المناسبات الاجتماعية.
علاج و دواء الانهيار العصبي
- تناول الأدوية التي تقلل من الأعراض النفسية، والخضوع لعلاج و دواء نفسي منتظم، ومن أهم الأدوية أدوية القلق والاكتئاب، واللجوء للعلاجات البديلة مثل الوخز بالإبر الصينية وجلسات التدليك.
- ممارسة رياضة اليوجا “التأمل”.
- عدم إرهاق الجسم بشكل كبير.
- وضع روتين يومي مناسب قبل النوم مثل أخذ حمام دافئ، وقراءة كتاب ما.
- النوم لعدد كافٍ من الساعات.
- العلاج و دواء المعرفي والسلوكي.
- التقليل قدر الإمكان من تناول الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- تجنب المشروبات الكحولية وتجنب التدخين بشكل تام.
- ممارسة التمارين الرياضية وتمارين التنفس بعمق التي تساعد على الانتهاء والتخلص من الطاقة السلبية في الجسم.
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الأطعمة المحفزة على إنتاج هرمونات السعادة، مثل الشوكولاتة الداكنة.
فيديو عن ما هى اسباب الانهيار العصبي
ننصحكم بمشاهدة الفيديو الآتي الذي يتحدث فيه أخصائي الطب النفسي وعلاج و دواء الإدمان الدكتور معن العبكي عن ما هى اسباب الانهيار العصبي:
