جدول المحتويات
الأوميغا 3
أوميغا3 نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة، وهو غني بكم هائل من الفوائد المتنوعة على صحة الفرد، ومن الأجزاء المنتفعة من هذا الحمض الشعر والبشرة، ويمكن الحصول على هذا الحمض من العديد من الأطعمة ولعل أبرزها السمك ولهذا تسمى حبوب الأوميغا3 أيضا بزيت السمك.
مصادر الأوميغا3
- الأسماك وخاصة الدهنية منها مثل سمك السلمون، والماكاريل، وكذلك السردين.
- المكسرات، مثل: اللوز، والجوز، والصنوبر.
- الخضروات الخضراء الداكنة مثل الخيار، والسبانخ.
- الزيوت وخاصة زيت الكانولا.
- البيض وخاصة المدعم بأوميغا3.
- البذور مثل بذور الكتان المطحونة بشكل ناعم.
إقرأ أيضا : فيتامين للشعر والبشرة
فوائد الأوميغا3 للبشرة
- يساعد على تجديد أنسجة وخلايا البشرة.
- معالج فعال لالتهابات الجلد وكذلك الصدفية وأيضا الأكزيما، كما أنه يعمل على تخفيف التهابات الجلد.
- يقاوم ظهور حب الشباب، فهو يقاوم الأحماض الدهنية المسببة للالتهاب والتهيج الجلدي، الذي يظهر على شكل حب شباب.
- يحسن أداء الجهاز الهضمي، ويساعد في حل مشاكله، فعندما يعمل الجهاز الهضمي بشكل جيد، من الطبيعي أن ينعكس ذلك على الصحة البشرة، فتبدو أكثر إشارقا.
- يساعد على ترطيب البشرة، لذلك هو علاج و دواء فعال لتشقق الشفاه.
- يرطب البشرة من الخارج والداخل أيضا، ذلك هو يعالجها ويحميها من الجفاف والتقصف.
- يقوي من صحة خلايا البشرة الدهنية.
- يقي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- يحافظ على لون بشرة موحد، حيث إنه يحول من تشكل مادة الميلانين.
- يحافظ على نضارة البشرة ونعومتها.
فوائد أوميغا3 للشعر
- يمنع جفاف فروة الرأس.
- يحارب الحكة، وكذلك قشرة الشعر.
- يقوي الشعر وبالتالي يقلل من تساقطه.
- ينشط الدورة الدموية في الرأس وخاصة في الفروة.
فوائد أوميغا 3 للجسم
- يعمل على مكافحة الاضطرابات الهرمونية وكذلك النمو، وبذلك هو يكافح علامات و دلائل الشيخوخة، ويخفف ويحد من آلام الدورة الشهرية، ويقوم أيضا بتعزيز جهاز المناعة، ويساعده في القضاء على الأمراض.
- يتميز بغناه بمضادات الالتهابات، لذلك هو يرفع من حماية الجسم من الالتهابات وخاصة التهابات الأمعاء، كما أنه يعمل على رفع مستوى الكالسيوم في الدم، وبالتالي يوفر الحماية والعلاج و دواء لهشاشة العظام، كما أنه يحد ويعالج الربو، بالإضافة إلى قيامه بتقليل تورمات الجسد، ووقياته من آلام العضلات.
- يحفز النواقل العصبية وذلك من خلال تنشيطه لخلايا الدماغ، وبالتالي فإنه يساعد على علاج و دواء الفصام والاكتئاب وكذلك الزهايمر، بالإضافة للعديد من الاضطرابات الناتجة عن عوامل عقلية وذهنية.
