كيف يحدث الشد العضلي ؟

تتكون جميع العضلات في الجسم, سواء كانت كبيرة الحجم أم صغيرة من أنسجة أو ألياف قابلة للانقباض و الإنبساط و يعتمد عدد هذه الأنسجة على حجم العضلة فهناك العضلات الكبيرة و العضلات الصغيرة, و يبلغ طول النسيج الواحد 40 مل متر, وعند تعريض العضلات للضغط الشديد و البدء ببعض التمارين التي تتطلب مجهودا كبيرا دون عملية الإحماء للعضلة فإن ذلك سوف يعرضها لحالة تسمى الشد العضلي ؟ فتعرف ما هو الشد العضلي ؟ وتعرف على ما هى اعراضه ؟

الشد العضلي ويسمى بالانجليزية muscle cramps هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة و احدة أو مجموعة من العضلات ينتج عنها الما شديدا و عدم القدرة على تحريك العضلة وتكثر حالات الشد العضلي عند الرياضيين الممارسين للرياضة مثل رياضة الجري و السباحة ويحدث الشد العضلي نتيجة الافراط في استخدام العضلة مما يؤدي الى تشنجها.

تظهر على الشخص المصاب بحالة الشد العضلي مجموعة من الاعراض نلخصها لكم كالآتي:

-ألم شديد و قوي في منطقة العضلة المصابة.

-عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة بالتشنج.

-ظهور انسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.

-تصلب في العضلة المصابة وزيادة في الحجم بسبب الانتفاخ.

-اذا كانت عضلة الساق هي المصابة بالتشنج فإن الألم يزداد عند محاولة التحرك.

يحدث الشد العضلي نتيجة مجموعة من الما هى اسباب التي تعرض العضلة لحدوث التشنج وتلك الما هى اسباب هي :

-الإفراط في استخدام العضلات و كثرة الضغط عليها.

-عدم استخدام العضلة بالشكل الصحيح و اجهادها.

-نقص كميات البوتاسيوم في الجسم تسبب التشنج العضلي.

-ضعف تدفق الدم بسبب بعض الأمراض المرتبطة بالشرايين.

-الضغط المستمر على فقرات العمود الفقري تسبب حالة الشد العضلي مع ألم يزداد تدريجيا مع المشي.

يمكن تجنب الاصابة من حالة تشنج العضلات باستخدام مجموعة من الطرق ووسائل الوقائية وهي:

-تجنب الجفاف أو ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة.

-شرب كمية وافرة من السوائل قبل ممارسة الرياضة بساعة على الاقل.

-عدم اجهاد العضلة و الابتعاد عن الممارسات التي تعرضها للضغط.

-تسخين العضلات قبل البدء بأي نشاط رياضي.