طرق ووسائل الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي

الجهاز التنفسي هو أحد أجهزة جسم الإنسان الرئيسية، وتكمن وظيفته في الحصول على الأكسجين من خارج الجسم ليتم تزويده للدم، وأخذ ثاني أكسيد الكربون من الدم في عملية معاكسة لعملية أخذ الأكسجين وطرده إلى خارج الجسم، ويدخل الهواء المليء بمختلف الغازات ومنها الأكسجين عبر الأنف والفم ليصل إلى الرئتين، وتنقي أعضاء الجهاز التنفسي هذا الهواء الداخل من الغبار والأوساخ والأتربة التي قد تعلق به من البيئة الخارجية.

ولكن قد يصاب الجهاز التنفسي بالمشاكل وعيوب مثل الالتهابات التي قد تصيب الرئتين أو القصبات الهوائية، فيؤثر ذلك في عملية التنفس، لذلك لا بد من حماية الجهاز التنفسي ووقايته من مسببات الأمراض.

• المحافظة على النظافة الشخصية بشكل مستمر من خلال غسل اليدين بانتظام وعدم استعمال أدوات وأغراض الآخرين، والابتعاد عن الوجود في الأماكن المزدحمة، ففي بعض الأحيان قد يضطر الشخص التعامل مع أناس لا يعرفهم ولا يعرف ما يحملون من أمراض.
• الابتعاد عن التدخين وأماكن وجود المدخنين، فالشخص البعيد عن الدخان يكون أقل تعرضا للإصابة بالربو والتهابات الرئة والقصبات الهوائية، ولا بد من التنويه إلى أن ضرر التدخين لا يكمن فقط عند الشخص المدخن نفسه وإنما من يستنشق هذا الدخان يعتبر مدخنا سلبيا فيتضرر كذلك.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، فعضلات الرئتين تحتاج إلى التمارين لتقويتها وبالتالي قيامها بعملية استنشاق الأكسجين وإخراج ثاني أكسيد الكربون بشكل أفضل، ومن الاحسن وأفضل اختيار الأماكن ذات الهواء النقي لممارسة هذه التمارين وتجنب المناطق التي تنتشر فيها الغازات والأبخرة والأدخنة الضارة.
• تناول كميات وفيرة من السوائل وخاصة الماء للمحافظة على رطوبة الجسم، وتخفيف إفرازات الرئتين مما يجعل عملية التنفس أسهل وأفضل.
• زراعة النباتات والأشجار في البيت أو في منطقة السكن لأنها تنقي الهواء وتزيد كميات الأكسجين وتقلل كميات ثاني أكسيد الكربون والأسيتون والميثيل الكحول والأمونيا الضارة للجهاز التنفسي، كما أنها ترطب الهواء الذي نستنشقه.
• أخذ المطاعيم اللازمة لوقاية الجهاز التنفسي من الأمراض وتكوين المناعة الداخلية ضد الجراثيم والأوبئة.
• تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على العناصر التي تزيد من كفاءة عمل الجهازالتنفسي مثل فيتامين ج وفيتامين د وفيتامين هـ، وعند عدم القدرة على الحصول على الكميات اللازمة من الفيتامينات من خلال الغذاء فيمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية الجاهزة التي تحتوي على مستخلص الفيتامينات، كما تم الوصول من خلال الدراسات المتخصصة إلى أن تناول البندورة بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل من شأنه المحافظة على الجهاز التنفسي، وتناول أحماض أوميغا 3 أيضا.