يومياتك مع السعرات الحرارية (أطباق يومية)

تزدحم مائدة الإفطار أو العشاء بمجموعة من الأطباق السريعة, و الخفيفة, و التي يضن البعض أنها خفيفة أيضا في ميزان السعرات الحرارية وقد تكون عكس ذلك تماما, لذلك نقدم لك فيما يلي قائمة بمجموعة من هذه الأطباق و كمية السعرات الحرارية في كل منها:-

الصنف الكمية السعرات الحرارية زيتون أخضر مكبوس بالماء والملح 100 غم 140 زيتون أخضر مكبوس بالماء والملح حبة وسط 4 زيتون أسود مكبوس بزيت 100 غم 210 زيتون أسود مكبوس بالزيت حبة وسط 7 بيض مسلوق بيضة واحدة (50 غم) 55 بيض مقلي بيضة واحدة (50 غم) 90 جبنة كشكوان 100 غم 400 جبنة حلوم 100 غم 290 جبنة نابلسية 100 غم 240 جبنة قريش 100 غم 100 جبنة موزاريلا 100 غم 270 جبنة شيدر 100 غم 380 جبنة قابلة للدهن معلقة طعام 50 جبنة فيتا 100 غم 250 لبنة 100 غم 150 شنكليش 100 غم 215 مرتديلا حبش 21 غم (شريحة واحدة) 25 سردين معلب بالزيت 13 غم (سمكة واحدة) 25 تونة معلبة بالزيت 90 غم (علبة صغيرة مصفية من الزيت) 160 تونة معلبة بالماء 90 110 سجق 100 غم 475 نقانق 100 غم 530 مرتديلا 15 غم (شريحة واحدة) 50 بسترما 100 280 زيت زيتون معلقة طعام 120 زيت زيتون 100 900

اقرأ ايضا:
يومياتك مع السعرات الحرارية (ماكدونالز)
يومياتك مع السعرات الحرارية (رمضانيات)
يومياتك مع السعرات الحرارية (المقبلات)
يومياتك مع السعرات الحرارية (الأطباق الرئيسية)
يومياتك مع السعرات الحرارية (الخبز)