ما هى اسباب عسر الهضم في رمضان وطريقة القضاء عليها

خلال شهر رمضان المبارك ، يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم بعد الإفطار ، وذلك لما هى اسباب عديدة.

• تناول الأكل بشراهة ودفعة واحدة دون القيام بتقسيم الوجبة ، حيث يتسبب ذلك الأمر بالصدمة للمعدة التي تكون فارغة لساعات طويلة ، فأهمية وفائدة تقسيم الأكل يساعد على إراحة المعدة وهضم احسن وأفضل .
• تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالصوديوم من أكثر الأخطاء المتكررة في شهر رمضان وتسبب الشعور بالعطش طوال اليوم .
• تناول المشروبات الغازية عند الإفطار أو شرب الماء المثلج الذي يسبب إرباك المعدة .
• النوم مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار لفترات طويلة وعدم تنظيم ساعات النوم.
• تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الإفطار مباشرة .
• عدم تناول الأعشاب التي تساعد على هضم الطعام مثل شاي الزنجبيل والقرفة والنعناع.

تناول عدد من المأكولات التي تعمل على تنشيط عمل الجهاز الهضمي مثل شرب أنواع من شاي الأعشاب التي تساعد على الانتهاء والتخلص من عسر الهضم ومشاكل وعيوب انتفاخ البطن وتكون الغازات بسبب تناول أنواع من الأطعمة تسبب ذلك :

• شاي الزنجبيل أو إضافته للأطعمة  لعلاج و دواء عسر الهضم و ارتجاع الأحماض .
• مضغ بذور الشمر أو شرب مغلي الشمر يساعد على الانتهاء والتخلص من الغازات من الجهاز الهضمي .
• تناول الماء بما لا يقل عن 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً لتحفيز عملية الهضم .
• تناول مشروب النعناع يساعد في منع أو علاج و دواء عسر الهضم .
• شاي البابونج يخلص من مشاكل وعيوب الهضم وانتفاخ البطن .
• مضغ براعم القرنفل التي تساعد في  علاج و دواء عسر الهضم وانتفاخ البطن والإسهال .