9 نصائح رائعة لحرق الدهون وانقاص الوزن الزائد

خلال هذه الفترة يعاني الكثير من الناس من مشكلة بطء حرق الدهون والانتهاء والتخلص من الوزن الزائد ، خاصة عندما تعاني العديد من الدول من وباء كورونا ويبقى الناس في منازلهم لفترة طويلة ، فزيادة الوزن لها تأثير ونتائج سلبي على الصحة العامة من كل الناس.

وقد تأتي غالباً السمنة وزيادة الوزن والوزن الزائد من ممارسة بعض العادات اليومية الخاطئة، والتي قد تؤثر بالسلب على معدل حرق الدهون خلال  معظم الوقت، وسوف نكشف في هذا التقرير عن بعض النصائح الهامة التي تُساعد في الانتهاء والتخلص من الوزن الزائد.

وأشارت الدكتورة ” جيهان الدمرداش” أخصائية تغذية علاجية وسمنة ونحافة، وذلك من خلال تدوينه لها عبر حسابها الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي “فيس بوك” على عدد من النصائح الهامة والتي من أبرزها:

• الحركة البدنية والرياضة ساعة يوميًا بشكل مستديم.
• تناول الماء الدافئ على الريق صباحاً.
• شرب الماء على الأقل لترين فهو بنزين الحرق.
• تناول الشاي الأخضر أو 2 كوب ماء قبل الأكل بنصف ساعة.
• البعد عن الزيوت والسمن المهدرج.
• طبق السلطة مع وجبة الغداء مع ضرورة البدء بها.
• تناول الفاكهة المسموح بها وعدم الإفراط في تناولها بين الوجبات.
• ضرورة البعد عن الحلويات والوجبات الجاهزة والمعجنات.