تساعدك على تخفيف الام العظام والكسور

حب الرشاد

من الاعشاب المشهورة بكثرة فوائدها و نفعها للجسم و الصحة العامة ، و حب الرشاد يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم و الحديد و المغنسيوم و الزنك ، ايضا يحتوي حب الرشاد على فيتامينات أ و ج و ب6 و ب12 ، و هي عناصر تساعد في تقوية وتنمية العظام و تسرع من نمو الخلايا الحديثة .

و يمكن اخذه عن طريق خلط ملعقة صغيرة من حب الرشاد بملعقة من العسل ، و يتم اخذه على الريق كل يوم قبل اخذ الطعام ، فهو من الأمور التي تساعد في التئام العظام و الكسور .

الحلبة

تعتبر الحلبة من النباتات الغنية بالكالسيوم و الفيتامينات ، ايضا أن الحلبة تساعد في زيادة نسبة الحديد في الجسم و الوقاية من الانيميا و فقر الدم ، و تساعد الحلبة كهذا في سرعة الشفاء من الكسور و تقوية وتنمية العظام ، و يمكن اخذ الحلبة عن طريق غلي ملعقة من الحلبة في كوب من الماء و شرب الماء بعد تصفيته ، او يمكن وضع الحلبة في الماء لعدة ساعات ، ثم يتم طحن الحبوب و خلطها بالعسل و اخذها في الصباح على الريق .

زهرة العطاس

تعتبر من أكثر الأعشاب التي تساعد في علاج و دواء العظام و مشاكل وعيوب الكسور ، و هي تساعد على تقوية وتنمية العظام بما تحتوية من نسب مرتفعة من الكالسيوم و المعادن ، و يصنع من زهرة العطاس المراهم التي تساعد في علاج و دواء التهابات المفاصل و ورم العظام ، و يمكن لمن أصيب بالكسر أن يشرب مغلي عشبة زهرة العطاس مرتين في الأسبوع ، فهي من الامور المساعدة في التئام العظام .

نبات الكنبات

تعتبر عشبة الكنبات من الأعشاب النافعه في التئام العظام و شفاء الكسور ، فهي تساعد في بناء الأنسجة الحديثة للجسم ، و تقوم على تسريع نمو الخلايا و علاج و دواء العظام و الجروح بما تحتويه من معادن مثل الكالسيوم و البوتاسيوم ، و يوضى باضافة عشبة الكنبات الى الطعام كبهارات بصورة يومية لمدة شهر كامل ، و يفضل اخذ العشبة في الصباح و المساء ، فهي تساعد في التئام العظام و الكسور .

السنفيتون

يساعد السنفيتون على التئام العظام و الكسور ، و يقلل من الألم الناتج عن الكسر ، ايضا يقلل من الورم المصاحب لحالات الكسور ، و اذا كان الكسر غير مضاعف ، و كان كسر خفيف لا يحتاج الى جبيرة أو تجبيس ، فإن عشبة السنفيتون يمكنها ان تساعد في التئام العظام بسرعة .

و يمكن استخدام السنفيتون عن طريق غلي مائة جرام منه في لتر من الماء ، ثم يترك العشب في الماء المغلي من الليل الى الصباح ، ثم يتم عمل كمادات من المنقوع على منطقة الكسر لمدة ساعة كل يوم ، و يستكر عمل الكمادات على المنطقة المصابة كل يوم لمدة اسبوعين ، فهي من الامور التي تساعد في التئام العظام و علاج و دواء الكسور .

المصاب بالكسر ينبغي علىه أن يهتم بالنظام الغذائي الذي ياخذه ، فيجب الحرص على ان يكون الطعام الذي ياخذه محتوياً كل العناصر الغذائية و الفيتامينات اللازمة لبناء العظام .

البروتين

عندما يصاب الجسم بالكسر ، فإنه يكون في حاجة الى نسبة مرتفعة من البروتين حتى يستطيع بناء العظام الحديثة ،و البروتين يساعد في بناء العظام ، ايضا يساعد في تقوية وتنمية عضلات الجسم ، و هناك الكثير من الاطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء و البيضاء و الأسماك و البيض ، و اللبن ، و الجبن ، و المكسرات ، و فول الصويا .

الكالسيوم

يمثل الكالسيوم من المعادن الاساسية و التي تساعد في التئام العظام ، ايضا يعمل على تقوية وتنمية الهيكل العظمي للجسم و يمنع من الاصابة بهشاشة العظام ، و من الاطعمة الغنية بالكالسيوم اللبن ، و منتجات الألبان ، و الزبادي ، و الجبن ، و من الخضراوات الغنية بالكالسيوم الكرنب أو الملفوف و البروكلي ، ايضا يوجد الكالسيوم في سمك السالمون ، و الحبوب الشاملة مثل الشوفان و القمح الكامل .

فيتامين د

يمثل فيتامين د من الفيتامينات الهامة في التئام العظام و في بناء انسجة و أجهزة الجسم بصفة عامة ، و فيتامين د يتركز على جلد الانسان الخارجي ، و يلزم التقوم بعرض لأشعة الشمس حتى يستطيع الجسم امتصاص الفيتامين و الإستفادة منه ، لهذا فإن التقوم بعرض لأشعة الشمس كل يوم على الأقل لمدة ربع ساعة من الأمور التي تساعد في التئام العظام بسرعة .

و يوجد فيتامين د في البيض و خاصة صفار البيض ، و في أسماك السالمون ، و التونة ، و في اللبن ، و منتجات الألبان .

الحديد

يساعد الحديد في بناء أجهزة و عضلات الجسم بصفة عامة ، و عند اصابة الجسم بنقص الحديد و الانيميا فإن هذا من الأمور التي تقلل من التئام العظام و تؤخر شفاء الكسور ، و من الاطعمة الغنية بالحديد الخضراوات الورقية و اللحوم الحمراء و البيض و منجات الالبان و الحبوب الشاملة و العسل الاسود و السبانخ .

البوتاسيوم

يمثل البوتاسيوم من المعادن الهامة النافعه للجسم و التي تساعد بشكل كبير في التئام العظام ، و يساعد البوتاسيوم في احتفاظ الجسم بالكالسيوم و يقلل من خروجه مع البول ، و من الأطعمة التي تعتبر غنية بالبوتاسيوم الموز و عصير البرتقال و البطاطا و الأسماك و الحبوب الشاملة و اللبن .

و من النصائح الهامة التي تساعد في التئام العظام و سرعة شفاء الكسور ، الالتزام بالراحة التامة ، و عدم تحريك المكان المكسور لمنعه تحرك العظام عن مكانها الصحيح ، ايضا انه من المهم بعد مدة من الكسر و الاحساس بخفة الألم و قلة التورم ، من المهم بتحريك المكان المكسور برفق و بشكل مستقيم للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية و زيادة كمية الدماء و الأكسجين الواصل اليه ، مما يسرع من عملية الشفاء و التئام العظام .