ستتم مناقشة الفوائد المذهلة لأخذ البرتقال كل يوم بالتفصيل في الموضوع التالي. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، فإن تناوله بانتظام سيكون له فوائد مذهلة أكثر. .
إن اخذ البرتقال يوميًا له المزيد من الفوائد منها على سبيل المثال ما يلي
البرتقال يحافظ على عينيك بصحة جيدة ورؤية حادة
- ربما يكون الجانب الغذائي الأكثر إثارة للإعجاب في البرتقال هو إحتوائه على نسبة مرتفعة من فيتامين سي.
- يحتوي البرتقال أيضًا على نسبة مرتفعة من البيتا كاروتين ، وهو مركب تستخدمه أجسامنا لصنع فيتامين أ ، والذي يساعدنا على الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة.
- نقص فيتامين أ هو سبب الأول لفقدان البصر.
يقلل البرتقال من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
- إن إستهلاك الفلافانون ، وهو مركب موجود في الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت ، يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- تحدث السكتات الدماغية عند إنسداد أحد الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالدم ، وهي مسؤولة عن حوالي 87 في المائة من كل السكتات الدماغية .
- قد يساعد اخذ فيتامين سي أيضًا في الحماية من السكتة الدماغية النزفية ، وهي نوع أقل شيوعًا من السكتة الدماغية ولكنها غالبًا ما تكون أكثر فتكًا.
هنا تجد فوائد البرتقال الصحية
يساعد البرتقال في التحكم في الشهية
- يمثل البرتقال مصدرًا قويًا للألياف.
- النظام الغذائي الغني بالألياف له فوائد عديدة ، فإنه يساعد على تطبيع حركة الأمعاء ، ايضا أنه يعمل على خفض مستويات الكوليسترول.
- وكهذا النظام الغذائي الغني بالألياف يتحكم في نسبة السكر في الدم ، ايضا أنه يحافظ على صحة الأمعاء ، فضلًأ عن قدرته على المساعدة في تحقيق وزن صحي.
- الألياف تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري و كهذا أمراض القلب والأوعية الدموية.
- من أهم آثار الألياف أنها تبطئ عملية الهضم ، مما يساعد على الاحساس بالشبع لفترة أطول بعد اخذ الطعام.
- يمثل هذا مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يرغبون في خفض السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
يحارب السرطان
- الألياف الغذائية التى توجد بالبرتقال تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بينما الفواكه بأكمله تقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة والمعدة والفم والبلعوم والحنجرة والمريء.
- ليمونويد الحمضيات ، وهو عبارة عن مركب موجود في الحمضيات مثل البرتقال ، له قدرات مذهلة في مكافحة السرطان ، بما في هذا القدرة على مكافحة سرطانات الرئة والثدي والمعدة والقولون والجلد والفم.
وهنا تجد فوائد البرتقال
يعزز البرتقال صحة البشرة
- البرتقال غني بفيتامين C الذي يساعد الجسم على تكوين الكولاجين ، وهو بروتين هام لبناء بشرة صحية.
- يساعد محتوى البرتقال العالي من بيتا كاروتين الجسم أيضًا على إنتاج فيتامين أ ومعالجته ، مما يساعد في نمو خلايا الجلد.
يحافظ على صحة الأوعية الدموية
أن اخذ مكملات فيتامين C يوميا يمكن أن تكون لها فوائد كبيرة في الوقاية من أمراض الأوعية الدموية.
يساعد على ترميم وإصلاح الجسم
- فيتامين سي الموجود في البرتقال هام لنمو وإصلاح الأنسجة في كل أنحاء الجسم.
- يساعد فيتامين ج في إلتئام الجروح والحفاظ على صحة العظام والأسنان.
- يدعم فيتامين سي أيضًا إنتاج الكولاجين اللازم لتكوين الغضاريف والأربطة والأوتار والأوعية الدموية والجلد.
- اخذ فيتامين ج بشكل منتظم قد يكون له تأثير ونتائج مفيد في التعافي من التمارين رياضة الصعبة.
وهنا تجد فوائد اخذ عصير البرتقال صباحاً
أخيرًا ، يحتوي البرتقال على الكثير من الفيتامينات والألياف ، والتي لها العديد من الفوائد المذهلة للجسم والبشرة ، لذلك من الأفضل تناول المزيد من الطعام ، خاصة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن وفقدان الوزن.
