يتكون الجهاز المناعي في جسم الإنسان بصورة أساسية من خلايا الدم البيضاء ، والتي تعتبر زيادتها في الجسم من دلائل الصحة ، و دليل على جودة و كفائة الجهاز المناعي لدى الإنسان .
ويتأثر الجهاز المناعي بنوعية الطعام التي ياخذها الإنسان ، ايضا يتأثر بطبيعة الحياة التي يعيشها الجسم ، ومدى حصول الجسم على كفايته من الراحة ،والكفاية من العناصر الغذائية و المعادن و الفيتامينات .
و هناك المزيد من المكملات الغذائية والفيتامينات التي تباع في الصيدليات والتي تقوم على رفع كفاءة الجهاز المناعي ، لكننا في هذا الموضوع سوف نركز على الطرق ووسائل الطبيعية ، و الأغذية المنزلية في تقوية وتنمية الجهاز المناعي لمواجهة الأمراض والفيروسات خاصة فيروس كورونا COVID-21 المستجد .
- فوائد عصير الأناناس للنساء والرجيم26 أبريل, 2021
- لقاح كورونا COVID-21 في السعودية بشكل مجاني للكل24 نوفمبر, 2021
- طريقة التسجيل في زوم بالصور zoom22 أكتوبر, 2021
احسن وأفضل 10 طرق ووسائل طبيعية لتقوية وتنمية الجهاز المناعي
هناك الكثير من الأعشاب الطبيعية ، والأغذية التي تساعد بشكل فعال في تقوية وتنمية مناعة الجسم ، و تقليل فرص التقوم بعرض للمرض ومسبباته من بكتيريا و فيروسات .
1 – الثوم
يعد الثوم أحد أقوى المضادات الحيوية التي تساعد في تقوية وتنمية الجهاز المناعي في الجسم ، وفى سنة 2015 أجرت مجلة Immunology Research أثبتت فيه أن الثوم يمهذه قدرات علاج و دواءية ، و تأثير ونتائج إيجابي في تقوية وتنمية الجهاز المناعي للجسم من خلال علاج و دواء أنواع الالتهابات المختلفة ، و تحفيز الخلايا اللمفاوية في الجسم ، وتنظيم عمليات الأيض الخلوى في الجسم .
2 – الكركم
يعد الكركم من الأعشاب الطبيعية والتي تمهذه خصائص علاج و دواءية ، و قدرات مرتفعة في تقوية وتنمية الجهاز المناعي في جسم الإنسان .
يحتوي الكركم على مادة الكركومين (Curcumin ) ، والتي تعد من أقوى مضادات الأكسدة التي تقوم على مواجهة الأمراض السرطانية بأنواعها المختلفة .
و الكركم يمكن إضافته كمحسن لمذاق الطعام عند استخدامه كتوابل ، ايضا يمكن إذابة ملعقة منه في الماء وشربه مرة في اليوم .
اقرأ ايضاً : أخطر 4 أطعمة تؤذي الجهاز المناعي
3 – الزنجبيل
الزنجبيل هو العشب السحري الذي يساعد بشكل ملحوظ في تقوية وتنمية الجهاز المناعي في الجسم .
والزنجبيل يحتوي على Group جروب من المعادن الطبيعية مثل الكالسيوم ، و الزنك ، والبوتاسيوم، والمنجنيز ، ايضا يحتوى على فيتامينات متنوعة مثل فيتامين ج ، وفيتامين B1 ، B2 ، B6 ، وغيرها من العناصر الطبيعية التي تساعد في مواجهة الفيروسات المسببة لأمراض الجسم .
4 – الجوافة
من الفواكه الجميلة الطعم ، والتي تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين ج ، والذي يعد العامل الأهم في تقوية وتنمية الجهاز المناعي في الجسم .
فمما قد لا يعرفه الكثيرون أن فيتامين C الموجود في الجوافة يزيد بأضعاف عن الموجود في البرتقال أو اليوسفي .
وبالمزيد للفيتامينات التى توجد في الجوافة ، فهي تحتوي كهذا على معادن البوتاسيوم و المغنسيوم ، و الكالسيوم بنسب مرتفعة ، و التي تساهم مجتمعة في زيادة عدد كرات الدم البيضاء في الجسم ، وبالتالي زيادة قدرة الجسم على مواجهة الأمراض و الفيروسات الخطيرة خاصة فيروس كورونا COVID-21 القاتل .
5 – العسل
العسل من العلاج و دواءات النبوية ، و الأطعمة المباركة المذكورة في القرآن و التي كان رسول الله صلى الله علىه وسلم يحب أكلها .
و العسل يحتوي على مواد و عناصر تساعد في إعادة بناء خلايا الجسم ، ويساعد العسل في تقوية وتنمية الجهاز المناعي من خلال تحفيز افراز إنزيم الكاسبيز (Caspase) ، والذي يساعد في تحسين الاتصال الخلوي بين أجزاء الجسم المختلفة ، و يحفز زيادة مناعة الجسم .
و احسن وأفضل طريقة لاخذ العسل هي اخذه بالطريقة التي كان ياخذه بها رسول الله صلى الله علىه وسلم ، حيث كان يذيب العسل في الماء ويشربه .
6 – الكيوي
يعد الكيوي من الفواكه الاستوائية الغنية بالألياف الطبيعية ، والتي تساعد في تقوية وتنمية ورفع كفاءة الجهاز المناعي في الجسم .
والكيوي يحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين C .
وفى سنة 2008 قامت مجلة Food and agricultural immunology بعمل دراسة على الفئران أثبتت فيها أن المداومة على اخذ الكيوي يساعد بشكل فعال وواضح على تقوية وتنمية مناعة الجسم ، وزيادة قدرته على مواجهة الأمراض و الفيروسات المسببة لها .
وبالمزيد للقدرات العلاج و دواءية لفاكهة الكيوي ، فهو يساعد في تنظيم حركة الجهاز الهضمي ، و علاج و دواء الإمساك ، و تحسين امتصاص الأمعاء الدقيقة للغذاء ، و تعظيم استفادة الجسم من الأغذية الداخلة إليه .
7 – السبانخ
السبانخ من الخضراوات الورقية الغنية بالحديد ، والذي يعد المعالج الأقوى لفقر الدم و الأنيميا .
والسبانخ تحتوي على مركبات بيتا كاروتين Beta carotene ، والتي تساعد في زيادة كمية مضادات الأكسدة في الجسم ،وبالتالي تقوية وتنمية الجهاز المناعي ، و إمداد الجسم بالطاقة و الحيوية اللازمة لأداء مهامه.
و الحديد الموجود في السبانخ يساعد في زيادة عدد كرات الدم الحمراء Red blood cells ، وهو الأمر الذي يؤدي الى زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم ، و الوقاية من فقر الدم و الأنيميا و ما يصاحبها من إعياء و تعب .
8 – الحمضيات
الحمضيات المختلفة مثل الليمون ، والبرتقال ، و اليوسفي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامين الأول المسئول عن تقوية وتنمية الجهاز المناعي في الجسم ، ألا وهو فيتامين C .
وفى سنة 2014 أجرت مجلة Mini-Reviews in Medicinal Chemistry عن أثر اخذ الحمضيات في تقوية وتنمية مناعة الجسم ، ووجدت هذه التدريس أن اخذ الحمضيات التي تحتوي على فيتامين ج بصورة منتظمة يساعد بقوة في التغلب على البكتريا و الفيروسات التي تصيب الجسم ، و التي يعد فيروس كورونا COVID-21 هو أشرسها في الفترة الحالية .
9 – الحبة السوداء
حبة البركة أو الحبة السوداء من أكثر الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تقوية وتنمية مناعة الجسم ، و في تقليل الامراض التي تصيب الإنسان .
قال رسول الله صلى الله علىه وسلم: الحبة السوداء شفاء من كل داء إلا السام. أي الموت . رواه البخاري ومسلم .
وقد أثبت الطب الحديث أن الحبة السوداء تحتوي على مواد و عناصر قادرة على رفع قوة و مناعة الجسم بصورة ملحوظة .
ايضا أن للحبة السوداء قدرة على علاج و دواء التهابات المقاصل ، و آلام العظام ، و في الوقاية من الأمراض السرطانية ، و علاج و دواء الأمراض المزمنة .
10- بذور دوار الشمس
إقرأ أيضا : طريقة مواجهة الكوارث
