لا يمكن تلخيص فوائد التمرينات رياضة كتمرين صحي في بضع عبارات ، فنحن نعلم جميعًا أن التمرين مفيد لصحتنا ، لكن الكثير منا لا يعرف كل فوائد التمرين. أكثر أمانًا.
يجب أن تستمر تمارين الإحماء لمدة خمس الى عشر دقائق على الأقل.
تمارين الإطالة والركض البطيء من تمارين الإحماء والتهدئة المنتشره.
الإنتباه لعلامات الإصابة
تجنب التمارين المكثفة عندما تكون مصابًا بالفعل مثل كسور الإجهاد أو الإلتواء.
مراقبة نفسك حين تدريب القوة
معظم الإصابات التي تحدث حين تمارين القوة ناتجة عن سوء المستوى ، لهذا إنتبه دائمًا الى شكلك ولا تحاول أبدًا التسرع في التدريبات.
الحافظ على رطوبة الجسم حين ممارسة التمارين رياضة
تُعد إصابات الحر من أكثر الإصابات المرتبطة بالتمارين شيوعًا.
لذا يجب الحرص على اخذ المشروبات بعد التمارين الطويلة.
إرتداء الملابس والحذاء المناسب
إرتداء الأحذية المناسبة له أهمية ومنفعه ومنفعه ومنفعه قصوى في منع الإصابات.
الملابس المناسبة أيضًا تساعد على التدرب بشكل مريح والإستمتاع بالتمارين أكثر.
احصل على أيام الراحة
أهم نصيحة للسلامة هي أن تحصل دائمًا على أيام راحة بعد جلسات التمارين رياضة المكثفة.
بأكمله ، عندما تسعى جاهدًا لتحقيق احسن واحسن وأفضل واحسن واحسن وأفضل صحة بدنية وعقلية ، فإن ممارسة الرياضة كرياضة ضرورية ، والطريقة المثلى للحصول على أكبر منفعه من التمارين هي تخصيص وقت لممارسة الرياضة كل أسبوع.
Benefits of aerobics for health - فوائد التمارين رياضة للصحة
