منفعه الماء للجسم
- يساعد الماء في تنظيم درجة حرارة جسم الإنسان.
- يذيب الماء العناصر المعدنية والفيتامينات الذي تدخل للجسم، وبعد عملية الإذابة يتم نقلها الى كل الأجهزة والأعضاء، وبالتالي للماء منفعه كبيرة في تحقيق أكبر استفادة من الطعام.
- يزيد الماء من فاعلىة الجسم في إنتاج الكولاجين، مما يعمل على جعل البشرة أكثر نضارة وصحة.
- المُحافظة على شرب الماء بشكل كافي خلال اليوم، يقي الجسم من الإصابة بالإمساك والضغط المرتفع، ايضا أنه يقلل من احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل حيث أن الماء يضيف للمفاصل والأنسجة والحبل الشوكي الليونة اللازمة للعمل بشكل جيد.
- يحافظ شرب الماء على صحة الفم حيث يمثل الماء أحد العناصر الرئيسية الذي يتكون منها اللعاب والإنزيمات والمخاط وغيرها مما يعمل على هضم الطعام وتكسيره بفاعلىة أكبر وأسرع.
- يعمل بفاعلىة على الانتهاء من الوزن الزائد عن طريق زيادة فاعلىة الجسم في حرق السعرات الحرارية، ولكنه لن يجدي نفعاً وحده بل يجب الحرص على اخذ الأطعمة الغنية بالسوائل والألياف مثل الفاكهة والخضروات.
- شُرب الماء بالقدر الكافي يساعد في الحفاظ على جعل نسبة السوائل متوازنة بداخل جسم الإنسان مما يحسن من عملية الامتصاص وتحسين الدورة الدموية بداخل الجسم.
- يحافظ شرب الماء على صحة الكليتين حيث يعمل على تحسين عملية ذوبان العناصر الغذائية وتكسيرها بالمزيد الى طرد السموم والنفايات من الجسم على هيئة بول مما يعمل على تنظيف الكليتين وهذا يؤدي الى وقاية الجسم من حصوات الكلى، والإصابة بأمراض الكلى الأخرى، والتهابات المسالك البولية.
تبعاً للفوائد السابق عَرضُها للماء يجب على الإنسان المحافظة على شرب الكمية اللازمة من الماء خلال اليوم، وتختلف كمية الماء تبعاً للنوع والفئة العمرية، والنشاط البدني أيضاً حيث يُستحب على السيدات البالغات اخذ كمية من الماء تصل الى 2.7 لتر خلال اليوم، أما الرجال فيُستحب اخذ 3.7 لتر من الماء خلال اليوم الواحد (مع مراعاة شرب كميات أكبر من الماء في حالة المعيشة في المناطق الحارة، أو عند ممارسة الرياضة).
تعرف ما هو رجيم الماء؟
يحتوي الماء على (0) سعرات حرارية، وبالتالي فهو لا يعمل على زيادة الوزن أبداً، بل أنه يساعد على زيادة فاعلىة الجسم على إذابة الدهون المختزنة بداخل الجسم بالمزيد الى أنه يعمل على زيادة الاحساس بالشبع مما يساعد على عدم الإفراط في اخذ الطعام وبالتالي زيادة الوزن.
ويتميز دايت الماء بأنه نظام صارم حيث يتم فيه منع اخذ أي أطعمة بجانب الماء إلا بعد البدء في إنقاص الوزن فعلاً، في هذه الحالة يمكن البدء في إدخال الأطعمة الغنية بالسوائل مثل الفاكهة والخضروات، ومن الفاكهة التي يسمح باخذها بالمزيد الى الماء فاكهة التفاح.
حمية الماء يتم تنفيذها عن طريق البدء بشرب عدد أكواب من الماء يتراوح بين 2 كوب الى 4 أكواب صباحاً بعد الاستيقاظ من النوم، ودون اخذ أي شيء غير الماء تماماً لمدة 30 دقيقة.
تعتمد آلية دايت الماء فقط على مليء المعدة بالماء حتى يشعر الإنسان بالشبع ولا يشعر برغبة في اخذ الطعام، ويفيد هذا بشدة في منع تراكم المزيد من الدهون بالجسم بل يعمل على حرق المزيد من الدهون وطردها خارج الجسم.
وفقاً للدراسات العلمية فإن الأشخاص المصابون بالسمنة وزيادة الوزن أجسامهم تحتوي على معدل أقل من الماء، وبالتالي نسبة الرطوبة أقل، ولكن عند إدخال نسبة كبيرة من الماء الى الجسم يعمل هذا على زيادة معدل الرطوبة في الجسم، ولهذا يفضل الأطباء دائماً باخذ كمية لا تقل عن لترين من الماء في اليوم الواحد.
الماء والرجيم
هناك بعض الشروط التي يجب إتباعها للوصول الى النتيجة المرغوبة من الرجيم، وهي:
- الاخذ صباحاً على الريق من كوبين الى أربعة أكواب من الماء.
- عدم اخذ وجبة الفطور إلا بعد مرور نصف ساعة من اخذ الماء.
- الحفاظ على اخذ الثلاث وجبات بشكل كامل، مع الحرص على عدم الإفراط في الطعام، والحرص على اخذ طعام متوازن خالي من أي دهون.
- الحرص على عدم اخذ أي طعام بين كل وجبة وأخرى.
- في حالة الرغبة في اخذ المزيد من الماء، يؤخذ الحرص على أن يكون هذا قبل اخذ الطعام بنصف ساعة.
- الابتعاد عن الطعام الذي يحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية.
- في حالة عدم اخذ الكمية المقررة من الماء في يوم ما يؤخذ الحرص على شُربها في اليوم التالي.
لقد أثبتت الكثير من التجارب أن ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 10 أيام بنسبة تتراوح بين 5: 10 كيلو جرام.
جدول رجيم الماء
اليوم الأول:
عبارة عن اخذ كوب من الماء الدافئ فور الاستيقاظ من النوم ثم الانتظار نصف ساعة.
وجبة الفطور: عبارة عن بيضة مسلوقة مع رغيف من الخبز الأسمر.
قبل اخذ الغذاء بنصف ساعة يُفضل شُرب عدد 2 كوب من الماء.
وجبة الغذاء: ربع كيلو سمك مشوي مع طبق من السلطة الخضراء مع مقدار صغير من الأرز.
شُرب عدد 2 كوب من الماء قبل اخذ وجبة العشاء بنصف ساعة.
وجبة العشاء: عبارة عن تفاحة مع علبة زبادي.
اليوم الثاني:
يفضل شرب كوبين من الماء الدافئ فور الاستيقاظ من النوم.
وجبة الفطور: يجب أن يتم اخذها بعد مرور نصف ساعة من شرب الماء، وهي عبارة عن كوب قهوة باللبن بدون سكر مع رغيف من الخبز الأسمر.
شُرب كوبين من الماء قبل وجبة الغذاء بنصف ساعة.
وجبة الغذاء: عبارة عن دجاج بدون دهون مشوي أو مسلوق، مع طبق من حساء الدجاج مع طبق من السلطة الخضراء.
اخذ كوبين من الماء قبل اخذ العشاء بنصف ساعة.
وجبة العشاء: عبارة عن علبة زبادي مع كوب من عصير البرتقال.
اليوم الثالث:
اخذ كوبين من الماء في بداية اليوم على الريق، ويكون الماء دافئاً أو فاتراً، وبعد مرور نصف ساعة يتم اخذ وجبة الفطور.
وجبة الفطور: عبارة عن ربع من الخبز الأسمر، أو شريحة من التوست مع قطعة من الجبن بدون دسم، وكوب شاي باللبن بدون سكر.
اخذ كوبين من الماء قبل وجبة الغذاء بنصف ساعة.
وجبة الغداء: عبارة عن عدد اثنين شريحة من اللحم المشوي مع طبق من السلطة الخضراء وكوب عصير من التفاح.
شرب عدد 2 كوب من الماء قبل وجبة العشاء بنصف ساعة.
وجبة العشاء: عبارة عن خبز أسمر مع قطعتين من الجبن خالي الدسم مع كوب من عصير البرتقال.
هناك المزيد من الطرق ووسائل المختلفة والمنتشرة على الإنترنت التي يتم استخدامها لإنقاص الوزن، ويتم هذا بالاعتماد على الماء بشكل أساسي حيث يوجد المزيد من تجارب رجيم الماء، وآلية رجيم الماء فقط بدون أكل، ورجيم الماء 5 أيام، طريقة رجيم الماء في 7 أيام، والمزيد من تجارب رجيم الماء فقط بدون أكل وغيرها من الطرق ووسائل الكثيرة الذي سنقوم بوصف أبرزها وهي طريقة رجيم الماء.
اليوم الرابع:
شرب كوبان من الماء الدافئ أو الفاتر فور الاستيقاظ، وبعد مرور 30 دقيقة يتم اخذ وجبة الفطار.
وجبة الفطار: عبارة عن رغيف من الخبز الأسمر (البلدي)، مع فول بالليمون مع بيضة مسلوقة.
قبل اخذ وجبة الغذاء بنصف ساعة يجب اخذ كوببن من الماء الدافئ أو الماء الفاتر.
وجبة الغذاء: عبارة عن ربع من الدجاج المشوي مع طبق من السلطة الخضراء مع مقدار صغير من الأرز.
شرب عدد ثلاثة أكواب من الماء الدافئ أو الفاتر قبل اخذ العشاء ب 30 دقيقة.
وجبة العشاء: عبارة عن شرب كوب من اللبن الدافئ بدون دسم.
اليوم الخامس:
اخذ عدد 2 كوب من الماء الفاتر أو الدافئ فور الاستيقاظ من النوم والانتظار نصف ساعة ثم اخذ وجبة الفطار.
وجبة الفطار: عبارة عن رغيف من الخبز البلدي مع قطعة من الجبنة البيضاء بدون دسم مع اخذ كوب من القهوة باللبن أو الشاي باللبن بدون سكر.
اخذ ثلاثة أكواب من الماء قبل اخذ وجبة الغذاء بنصف ساعة.
وجبة الغذاء: عبارة عن قطعتين من الدجاج المشوي أو المسلوق مع مقدار صغير من الأرز مع كوب من عصير البرتقال.
شرب ثلاثة أكواب من الماء الدافئ أو الفاتر قبل اخذ وجبة العشاء.
وجبة العشاء: عبارة عن شريحة من التوست الأسمر مع بيضة مسلوقة مع علبة زبادي بدون دسم.
اليوم السادس:
فور الاستيقاظ يجب اخذ ثلاثة أكواب من الماء الفاتر أو الدافئ.
وجبة الفطور: بعد مرور نصف ساعة من شرب الماء يتم اخذ مقدار خمس ملاعق من الفول بالليمون مع رغيف من الخبز الأسمر مع كوب من اللبن خالي الدسم.
اخذ ثلاثة أكواب من الماء الدافئ قبل الغذاء بنصف ساعة.
وجبة الغذاء: عبارة عن خمس قطع من الكبدة المشوية مع شريحة توست أسمر مع طبق من السلطة الخضراء.
اخذ ثلاثة أكواب من الماء الفاتر أو الدافئ قبل وجبة العشاء بنصف ساعة.
وجبة العشاء: عبارة عن شريحة من التوست الأسمر مع قطعة من الجبن الخالي الدسم مع كوب من عصير التفاح.
اليوم السابع:
اخذ ثلاثة أكواب من الماء الفاتر أو الدافئ فور الاستيقاظ من النوم.
وجبة الفطور: عبارة عن خبز أسمر مع مقدار من الفول بالليمون.
اخذ ثلاثة أكواب من الماء الفاتر أو الدافئ قبل وجبة الغذاء بنصف ساعة.
وجبة الغذاء: عبارة عن طبقة من السلطة الخضراء مع ثلاثة قطع من اللحم المشوي مع شريحة توست أو خبز أسمر.
اخذ ثلاثة أكواب من الماء الفاتر أو الدافئ قبل وجبة العشاء.
وجبة العشاء: علبة زبادي خالي الدسم.
يتراءى في ذهن الكثيرين أسئلة من نوع رجيم الماء فقط كم ينقص في الأسبوع؟
في حالة اتباع رجيم الماء مع الأكل السابق ذكره، بمنتهى الدقة والنظام سيمكن للشخص المصاب بالسمنة وزيادة الوزن الانتهاء من 5 كيلو جرام حيث أن رجيم الماء الساخن على الريق يعمل على حرق الدهون بفاعلىة شديدة.
ووجد أن رجيم الماء فقط لمدة 3 أيام مع اتباع حمية غذائية خالية من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ويسمى هذا النظام بـــــرجيم الماء ينقص 2 كيلو يومياً حيث أن شرب الماء فقط لمدة 3 أيام يعمل على الانتهاء من 2 كيلو جرام أو أكثر.
إقرأ أيضا : رجيم ينقص 8 كيلو في أسبوع
طرق ووسائل رجيم الماء
أولاً: طريقة رجيم الماء فقط
من إحدى طرق ووسائل رجيم الماء المُجربة هذا النظام الذي سيتم طرحه خلال السطور القادمة من الموضوع، والذي يمكن من خلال اتباع رجيم الماء فقط لمدة أسبوع إنقاص الوزن والانتهاء من الدهون المتراكمة بشكل ملحوظ.
- اليوم الأول:
يجب أن يتم شرب الماء في اليوم الأول من (رجيم الماء في أسبوع)، بمعدل شرب الماء كل ساعتين، مع الحرص على أن يكون الأمر تدريجي.
- اليوم الثاني:
يتم شرب الماء بنفس طريقة اليوم الأول، ولكن في صورة مشروب (الشاي الأخضر)، مع الحرص على شرب أربعة أكواب من الشاي الأخضر خلال اليوم، وهذا لما يتميز به الشاي الأخضر من فوائد رائعة في حرق الدهون وإذابتها.
- اليوم الثالث:
الحرص على شرب الماء خلال اليوم بحيث يتم شرب الماء فور الاستيقاظ من النوم، وينبغي الحفاظ على شرب كمية من الماء كل ساعة.
- اليوم الرابع:
يجب اتباع نفس النظام المتبع في الأيام السابقة من نظام رجيم الماء، مع الحرص على اخذ كوب أو كوبين من الماء قبل اخذ الطعام ب 30 دقيقة.
- اليوم الخامس:
في اليوم الخامس من تجهيز رجيم الماء، سيتم إدخال الحساء كوجبة رئيسية حيث يجب اخذ الشوربة خلال اليوم من 4 مرات الى 5 مرات، وينبغي أن تكون الشوربة غنية بالعناصر الغذائية النافعه (البروتين، والفيتامينات).
- اليوم السادس:
يجب في هذا اليوم البدء في إدخال العصائر المختلفة، فيجب اخذ الماء في صورة عصائر تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم.
- اليوم السابع:
يمكن شرب الماء المحلى مع وضع كمية بسيطة من الملح، فهذا يفيد جداً في الانتهاء من الوزن الزائد، والمحافظة على معدل ضغط الدم.
- اليوم الثامن:
في هذا اليوم يجب استخدام الماء الدافئ أو الساخن، فيعمل هذا على فقد كمية كبيرة من الدهون بمعدل أسرع، بالمزيد الى أن للماء الدافئ منفعه كبيرة في الحد من ظهور السيلوليت.
- اليوم التاسع:
يجب البدء في إدخال الأعشاب وشرب المشروبات العشبية المفيدة، والذي تقوم على طرد السموم من الجسم، وهذا بالمزيد الى فقد الوزن وحرق الدهون.
- اليوم العاشر:
في هذا اليوم يجب إضافة عصير الليمون الى الماء مع إمكانية إضافة العسل الأبيض حيث أنه يعمل رجيم الماء والليمون لخسارة 4 كيلو في أسبوع بدون ريجيم.
السؤال الذي يُسرد كثيراً عن هذا النظام رجيم الماء فقط لمدة أسبوع كم ينزل؟ أو بصيغة أخرى رجيم الماء فقط كم ينقص في الأسبوع؟
كثير من التجارب أثبتت أن الحرص على تنفيذ هذا النظام بكل تفصايله، مع مراعاة أوقات شرب الماء للريجيم يعمل هذا على إنقاص الوزن بمعدل 5 كيلو جرام في أسبوع واحد.
ثانياً: رجيم الماء في رمضان
رجيم الماء السريع في رمضان يتميز بأنه يحقق نتائج رائعة حيث أنه من الطبيعي جداً نتيجة الصيام يأخذ الجسم فترة راحة من هضم الطعام والعمل الذي يتم بذله في هذه العملية، ونتيجة لهذا يتم توجيه هذه الطاقة طرد السموم من الجسم، وتخليصه من السموم.
من فوائد رجيم الماء في رمضان:
- علاج و دواء صداع وضبط ضغط الدم وتنظيمه، ايضا أن الماء مع الصيام يعمل على تنظيم كل التفاعلات الحيوية الذي تتم في الجسم بالمزيد الى إطالة عمر الأنسجة والخلايا.
- العمل على إذابة الدهون بشكل أسرع والانتهاء منها بفاعلىة شديدة، وهذا مع منع تراكم دهون جديدة.
ثالثاً: رجيم الماء والليمون لسالي فؤاد
رجيم الماء والليمون يتراوح زمنه من أسبوع الى 10 أيام، ويتم تقسيمة على ثلاثة مراحل، وهي:
- المرحلة التمهيدية:
ومدتها ثلاثة أيام ويتم فيها تهيئة الجسم للبدء في نظام رجيم الماء والليمون فقط.
اليوم الأول يتم فيه اخذ أطباق متنوعة من الخضار والحبوب الشاملة فقط.
اليوم الثاني يجب أن يتم فيه اخذ العصائر الطبيعية من الفواكه، وحساء الخضار.
اليوم الثالث يتم فيه اخذ عصير البرتقال فقط.
- البداية:
في هذه المرحلة يتم شراء كمية من الليمون الطازج وتنظيفه وغسله ثم يتم عصر الليمون، ولا يجب الانتهاء من قشور الليمون بل يتم الاستفادة منه من خلال غلي قشر الليمون في الماء ثم تصفيته والاحتفاظ بالماء.
يتم إضافة الماء الخاص بقشور الليمون، الى عصير الليمون السابق تجهيزه ووضعه في زجاجه مناسبة، ثم وضعه في الثلاجة لحين الاستخدام.
شرب كوب من عصير الليمون على الريق صباحاً وقبل كل وجبة.
يفضل بالمداومة على هذه الطرق وخطوات يومياً للحصول على احسن وأفضل النتائج.
- المرحلة النهائية:
فيها يتم التمهيد لإنهاء حمية الماء والليمون، وتتم هذه المرحلة على ثلاثة أيام:
اليوم الأول اخذ عصير البرتقال فقط.
اليوم الثاني يتم فيه اخذ عصائر الفواكه الطبيعية مع اخذ شوربة الخضار، مع مراعاة أن تكون العصائر بدون سكر.
اليوم الثالث يتم اخذ الفواكه والخضار المسلوق.
وهذا النظام يتسم بفاعلىته الشديدة حيث يعمل على نقصان الوزن لنسبة تتراوح بين 4:9 كيلو خلال 10 أيام.
رابعاً: رجيم الماء والتمر
رجيم التمر والماء من أكثر أنواع الأنظمة شهرة على الإنترنت، ويقال عنها أنها شديدة المثالية، وتقوم على فقد الكثر من الوزن وفي وقت قليل، وهذا ما سناخذه بالتفصيل خلال السطور القادمة.
تعرف ما هو دايت التمر والماء؟
عبارة عن نظام غذائي يعتمد على الماء والتمر من خلال تنفيذ جدول رجيم التمر والماء بمنتهى الدقة، وهذا الجدول عبارة عن:
الجدول خلال اليوم
وجبة الإفطار عبارة عن كوب من الماء مع اخذ سبعة تمرات.
وجبة الغذاء عبارة عن كوب من الماء مع اخذ خمس تمرات.
وجبة العشاء عبارة عن كوب من الماء مع اخذ 5 تمرات.
يمثل التمر مصدر هام جداً للكربوهيدرات حيث تصل نسبة المواد الكربوهيدراتيه بالتمر الى 57% من العناصر الذي يحتوي علىها التمر، ويوجد به نسبة ماء تصل الى 12% بالمزيد الى أنه غني بالألياف وهذا بالمزيد الى عناصر أخرى شديدة الأهمية ومنفعه مثل البوتاسيوم الذي عمل على وقاية الجسم من الإصابة بضغط الدم.
والماء أيضاً لا غنى عنه لجسم الإنسان، ويساهم بشكل فعال في كل التفاعلات الذي تتم بداخل الجسم، ويمكن أيضاً اتباع نظام غذائي يعمل على خفض الوزن بالاعتماد على التمر، ولكن هذه المرة مع اللبن.
ولكن لرجيم التمر والماء تجارب أثبتت أن التمر والماء معاً أكثر فاعلىة في الانتهاء من الوزن الزائد من التمر واللبن، وهذا لاحتواء التمر والماء على عدد أقل في السعرات الحرارية.
رجيم التمر والماء مجرب بين الكثير من الأشخاص، وهو عبارة عن شرب كوب من الماء مع 7 تمرات بدل كل وجبة رئيسية، مع إمكانية أخذ الكمية على مرتين، ويفضل عند إتباع هذا النظام الإكثار من شرب الماء.
كم ينزل رجيم التمر والماء؟
يعمل هذا النظام على خفض الوزن بمعدل 4 كيلو في الأسبوع الواحد.
خامساً: رجيم التفاح والماء
رجيم التفاح الأخضر والماء رجيم مصنف أنه واحد من الأنظمة الصارمة، والذي تتطلب من الشخص الكثير من الإرادة للنجاح في فقدان الوزن من خلال هذا النظام، مع مراعاة عدم تكرار هذا النظام إلا بعد 6 أشهر فقط من وقت عمله.
يجب للقيام بهذا النظام الحرص على اخذ كمية كافية من الماء خلال اليوم الواحد تصل الى 12 كوب من الماء، مع الحفاظ على النوم جيداً، وممارسة الرياضة بشكل يومي، والابتعاد تماماً عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون.
رجيم التفاح والماء فقط كم ينزل؟
سنجاوب عنه، ولكن بعد سرد نظام التفاح والماء بالتفصيل.
اليوم الأول:
وجبة الفطار: شرب الماء على الريق ثم اخذ التفاح.
وجبة الغذاء: اخذ كوبان من الماء ثم تفاح.
وجبة العشاء: اخذ كوبان من الماء ثم تفاح.
يجب اخذ يومياً مقدار 12 كوب من الماء.
اليوم الثاني:
اخذ الماء على الريق مع الحرص على اخذ ما لا يقل عن لترين من الماء خلال اليوم.
وجبة الإفطار: عبارة عن التفاح.
وجبة الغذاء: خس مع الليمون، مع قطعة من الجبن والقليل من الملح.
وجبة العشاء: التفاح.
اليوم الثالث:
اخذ الماء فور الاستيقاظ مع الحرص على اخذ ما لا يقل عن 2 لتر من الماء خلال اليوم.
وجبة الإفطار: عبارة عن شريحة من الخبز مع تفاحة وشريحة من اللحم.
وجبة الغذاء: عبارة عن الخس مضاف إليه البصل والجزر.
وجبة العشاء: اخذ التفاح.
اليوم الرابع:
شرب الماء لحظة الاستيقاظ من النوم، وشرب ما لا يقل عن لترين من الماء خلال اليوم.
وجبة الفطور: عبارة عن شريحة من الخبز مع شريحة من اللحم العجالي مع تفاحة.
وجبة الغذاء: عبارة عن التونة مع الليمون مع سلطة الخضار مع القليل من البطاطس.
وجبة العشاء: عبارة عن الحبوب الشاملة مع اللبن بدون دسم.
اليوم الخامس:
شرب الماء فور الاستيقاظ من النوم مع الحرص على شرب 12 كوب من الماء على مدار اليوم.
وجبة الإفطار: عبارة عن تفاحة مع قطعة من الخبز والبيض المقلي.
وجبة الغذاء: اخذ سلطة الخضار مع قطعة من اللحوم المشوية في الفرن.
وجبة العشاء: اخذ تفاحة.
اليوم السادس واليوم السابع:
يتم تكرار الروتين المتبع في اليوم الأول واليوم الثاني.
جاء الآن موعد الجواب عن السؤال الذي تم طرحه سابقاً، والذي نعلم جيداً أنه يشغل بال الكثيرين من المهتمين بدايت التفاح والماء، هذا النظام في حالة إتباعه بدقة مع تنفيذ كل النصائح والتعلىمات سيعمل على إنقاص الوزن الزائد بمقدار 5 كيلو جرام في 7 أيام.
سادساً: رجيم القهوة والماء
أعتقد أن هذه الأخبار سارة لكثير من الناس ، وخاصة محبي الفتيات السمراوات (القهوة) ، فالقهوة غنية بمضادات الأكسدة ، حيث تقوم على حرق الدهون والوقاية من الأمراض.
عزيزي ، فقط احرصي على تقليل السعرات الحرارية التي تدخل جسمك ، وفي نفس الوقت احرصي على ممارسة الرياضة كل يوم ، واتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الضرورية ، وعدم الإفراط في الأكل.
كما يجب أن تشرب كوبًا من القهوة بعد كل وجبة ، ويجب أن تكون مشروبات القهوة خالية من السكر ، وانتبه لشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
سابعاً: رجيم الخيار والماء فقط كم ينزل؟
يمكن عزيزتي من خلال رجيم الخيار والماء إنقاص الوزن بمعدل 10 كيلو جرام في مدة لا تزيد عن 15 يوم، وهذا النظام يطلق علىه رجيم الفرنسيات ويتم تطبيقه بكثرة في دول أوروبا، وهو عبارة عن:
وجبة الفطار: عبارة عن عدد 2 بيضة مسلوقة مع قطعة من التوست وسلطة زبادي بالخيار مع اخذ كوب من الشاي خالي من السكر.
بين وجبة الفطار ووجبة الغذاء يتم اخذ تفاحتين.
وجبة الغذاء: عبارة عن صدر دجاجة مشوية مع سلطة الخيار.
وجبة العشاء: عبارة عن سلطة زبادي بالخيار.
هذا النظام يجب اتباعه لمدة 14 يوم فقط (أسبوعين)، ولا يفضل بالعودة إليه إلا بعد مرور سنة، ويجب أيضاً الحرص على شرب لترين من الماء خلال اليوم، والابتعاد تماماً عن الأطعمة الغنية بالدهون، مع الحرص على المشي يومياً لمدة 30 دقيقة.
اخطار واضرار رجيم الماء
يمكن أن يتسبب في إصابة الشخص بالصداع وانخفاض ضغط الدم بسبب عدم الحصول على كمية كافية من الماء ، وقد تتطور هذه الحالة إلى الجفاف.
إن رجيم الماء الساخن يشكل خطرا على مرضى النقرس وأمراض الكلى ويزيد أيضا من تلف الكلى -بارك الله- لذلك يجب توخي الحذر عند تلقي الإرشاد والاستشارة من الخبراء.
