كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال ، يتكرر هذا السؤال عند الرجال ، خاصة بعد العشرينات من العمر ، حيث يتناقص الهرمون وينخفض بعد هذه المرحلة.
واليوم نتعمق في الأساليب الطبيعية والطبية والتي بدورها تؤثر على معدل زيادة هذا الهرمون في الجسم ، حيث أنه من الهرمونات المهمة لتحسين الأداء الجنسي للذكور والأداء التناسلي.
هرمون التستوستيرون
التستوستيرون هو أحد الهرمونات الذكرية الهامة التي تؤثر على الصحة الجنسية للذكور ، وفيما يلي شرح للمناطق المسؤولة عن إنتاج هذا الهرمون ودوره الوظيفي في جسم الذكر:ينتج خلية داخل الخصية تسمى Leydig.
وتتراوح نسبة هذا الهرمون من 90٪ إلى 95٪.
تنتج المنطقة الشبكية في قشرة الغدة الكظرية 5٪ من هذا الهرمون.
على هذا النحو ، يتم إنتاج الهرمونات ، ولكن بنسب صغيرة في الجلد.
يتحكم الوطاء والغدة النخامية في معدل إنتاج هذا الهرمون.
لأن هذا الهرمون له دور وظيفي ضخم مهم للرجال.
غالبًا ما يبحث الرجال عن طرق طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
وأبرز تأثيره على الصحة الجنسية حيث أنه يزيد من مستوى الرغبة الجنسية.
كما أنه يلعب دورًا وظيفيًا في التغيرات التي تحدث في الجسم أثناء البلوغ ، بما في ذلك نمو الخصيتين.
مثل هذا القضيب معدل نمو شعر الجسم واللحية وكذلك معدل نمو عضلات وعظام الجسم.
كما أنه يساعد في تكوين الحيوانات المنوية أثناء نمو الخصية وخلاياها.
هذا مفيد للرجال الذين يتعافون من إنجاب الأطفال.
- المعدل الطبيعي من هذا الهرمون يتراوح بين 270 نانوجرام لكل ديسيلتر الى 1070.
- وعادًة ما يصل الى أقصى مستوى في عمر العشرين، ثم ينخفض بشكل تدريجي مع التقدم في العمر.
- تظهر بعض الأعراض النفسية وكهذا الجسدية التي تشير الى وجود نقص في التستوستيرون.
- منها عدم اكتمال عملية الانتصاب، انخفاض الشهوة في العلاقة الحميمية.
- تساقط ملحوظ ومستمر في الشعر من الجذور، زيادة مناطق محددة مثل الثدي أو البطن، تبدل الحالة المزاجية من الهدوء الى الانفعال والعصبية.
- فحص الدم يوضح معدل الهرمون في جسم الرجل، وليس السائل المنوي ايضا يخيل للبعض.
طريقة زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال
التغذية هي السبب الأبرز للعلاج والأدوية لمختلف المشاكل المرضية على المستويات الصحية الجسدية والعقلية والجنسية وغيرها.
ومن هذا المنطلق فإن العناصر التي يجب توفيرها في النظام الغذائي للذكور قد نمت لزيادة هذا الهرمون:
فيتامين د ، هذا الفيتامين هو أحد التأثيرات القوية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.
أظهرت الدراسات أن معدلات الهرمونات لدى الرجال تزداد بنسبة 25٪ عندما يستمرون في تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين لمدة عام.
يعد سمك الماكريل والسلمون والتونة من الأسماك الغنية بفيتامين د.
تتوفر مكملات فيتامين د أيضًا في الصيدليات.
الزنك ، هذا العنصر هو محفز فعال لزيادة معدل إفراز الهرمون المسئول عن إنتاج هرمون التستوستيرون.
كما أنه يحسن جودة الحيوانات المنوية وهو غني بشكل طبيعي بالثوم والبصل.
البروتين ، يحصل الجسم على الكمية المناسبة من البروتين للمساعدة في تقليل نسبة الدهون في الجسم.
طريقة زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال بالأعشاب
الأعشاب من الوسائل التي تعد عوامل مساعدة للأدوية الطبية، والتي لها دور وظيفي في تخفيف أعراض أمراض مختلفة، وفيما يلي نلقي نظرة حول الأعشاب التي تندرج في فئة الأساليب الطبيعية عن طريقة زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال:
اضرار العاده السر?ه في المستقبل للرجال
علامات البلوغ عند الولد
اخطار واضرار عدم ممارسة العلاقة الزوجية للرجل
- الزنجبيل: هناك دراسة تم إجراؤها على عدد 75 رجل بالغ، من Group جروب الرجال الذين لديهم شكاوى حول الخصوبة.
- وتم إعطاء كل منهم مكملات الزنجبيل على مدار 3 أشهر بشكل متواصل، وبينت النتائج أن التستوستيرون قد زاد خلال هذه المدة بمعدل 17,7%.
- الجرجير: يمثل أرخص الوسائل الطبيعية في تنشيط وتحفيز هرمون الذكورة.
- يمكن اخذ حزمة واحدة منه بشكل يومي، أو اخذ مشروب من مزيج عصير الجرجير والعسل الأبيض، أو اخذ بذور الجرجير بمقدار 2 ملعقة يوميًا.
- الكمون: إن اخذ مشروب من عشب الكمون بمفرده، أو مشروب مزيج يحتوي على كمية متساوية من الكمون والزنجبيل.
- مقدار نصف ملعقة من كلاهما، وتحلية المشروبات بالعسل الأبيض.
- له تأثير ونتائج هائل على تنشيط التستوستيرون.
- القرفة:
عند اخذ مشروب مزيج من القرفة والزنجبيل المحلى بعسل النحل، بشكل يومي.- فإن الكتلة العضيلة تتضخم وتزداد بشكل ملحوظ.
- ووقولنا العلاقة بين الكتلة العضلية ونسبة التستوستيرون بالجسم طردية.
- بالتالي هذا المشروب فعال في إعادة التستوستيرون الى المستوى الطبيعي.
هل الحلم بالجنس يبطل الصيام؟
طريقة زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال بالأدوية
تتوفر في الصيدليات عقارات طبية متعددة تستهدف علاج و دواء الأعراض التي تنتج عن نقص التستوستيرون بالجسم.
والتي تساعدفي إعادة الهرمون الى مستواه الطبيعي، ومن أبرز هذه الأدوية، والتي يجب اخذها أسفل إشراف الأطباء:
- عقار تستوستيرون اندروجل: عقار حمض الأسبارتيك، كلاهما من Group جروب العقارات الطبية المتخصصة في دعم الجسم بالعناصر التي تعيد معدل التستوستيرون الى المعدل الطبيعي.
- عقار اندريول: يعالج هذا العقار الأعراض التي نتجت عن انخفاض معدل التستوستيرون.
- منها عملية الانتصاب كونه يدعم إتمام العملية بنجاح.
- ومنها عدد المنويات وجودتها كونه يدعم عملية إنتاج المنويات.
- عقار نبيدو: يعمل على تنشيط الغدد التناسلية.
- والتي تكمن وظيفتها في إنتاج التستوستيرون في الجسم.
- وهذا في حالة انخفاض التستوستيرون نتيجة قصور عمل هذه الغدد.
تمارين لكثرة هرمون التستوستيرون في المنزل
تكشف الأبحاث الطبية عن وجود علاقة بين معدل التستوستيرون وبين الدهون وقولنا، وهي علاقة عكسية، بالتالي إن تخفيف الوزن يعد من أساليب طريقة زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال طبيعيًا:
- إن كل زيادة في كتلة جسم الرجل، بمعدل نقطة.
- ترتبط بشكل وطيد بخفض مستوى التستوستيرون 2%.
- نظرًا لأن خلايا الدهون ترفع مستوى الإستروجين هرمون الأنوثة في الجسم.
- الذي بدوره يعارض التستوستيرون ويظهر مشاكل وعيوب مثل التثدي.
- تشير الأبحاث العلمية أن تمارين رفع الأوزان الثقيلة والمقاومة لها تأثير ونتائج قوي في بناء العضلات.
- ونظرًا لأن هناك علاقة طردية بين زيادة الكتلة العضلية وبين رفع معدل التستوستيرون.
- فإن هذه التمارين من الأساليب الطبيعية العلاج و دواءية لحل مشكلة انخفاض التستوستيرون في الجسم.
- يفضل العلماء والأطباء بأهمية ومنفعه إتباع جدول رياضي 3 أيام أسبوعيًا، لأداء تمارين المقاومة أو رفع الأوزان جولتين في اليوم الواحد.
- على أن تتضمن كل جولة 5 تكرارات للتمرين الواحد.
- مع أهمية ومنفعه تنويع التمارين بين التي تستهدف العضلات الكبيرة والأخرى التي تستهدف العضلات الصغيرة.
في النهاية ، يمكن تلخيص النقاط الرئيسية لطرق زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال في النصائح التالية ، تناول الطعام جيدًا ، وممارسة تمارين المقاومة بانتظام ، وتناول السوائل العشبية الطبيعية ، والحفاظ على هدوء رأسك.
لأن الإجهاد هو أحد العوامل التي ترفع هرمون الكورتيزول في الجسم ، والذي يعمل على التمثيل الغذائي ، إذا كانت مستويات هرمون التستوستيرون أعلى من المعتاد ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على مستويات هرمون التستوستيرون.
