كيفية تنزيل الضغط بالاصابع بسهولة

يعد ارتفاع ضغط الدم مرضًا شائعًا في المجتمع ويرتبط بالسمنة والحرمان من النوم والتوتر والتدخين والإفراط في تناول الكحوليات.

وفقًا لتقرير نشره موقع الويب "healthfoodhouse" في الولايات المتحدة ، هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تدفق الدم إلى العضلات والأنسجة بشكل طبيعي وبالتالي فهي فعالة في علاج ارتفاع ضغط الدم.

يؤكد التقرير إمكانية حل مشكلة ارتفاع ضغط الدم بطريقة طبيعية خلال 5 دقائق ، قم بتدليك المنطقة الموجودة داخل الأذن برفق من بداية شحمة الأذن إلى منتصف عظمة الترقوة ، و تدليك الإصبع بالطرف لمدة دقيقة ، على كلا الأذنين ، كرر ذلك 10 مرات.

الخطوة الثانية هي لف وجهك في اتجاه عقارب الساعة أو عكس اتجاه عقارب الساعة واستخدام أطراف أصابعك لتدليك جوانب وجهك بقوة ، بدءًا من أذنيك وصولاً إلى رقبتك. بطريقة صحية تفيد كل جزء من الجسم.

هناك العديد من التمارين باستخدام اليدين والأصابع لمعالجة ارتفاع ضغط الدم.

هذه أيضًا طريقة آمنة للقيام بذلك في المنزل ، خلال هذه التمارين:

افتح أصابعك

تعد عملية فرد وإطالة الأصابع من أفضل التمارين المتاحة لتقليل أعراض انخفاض ضغط الدم.

يتضمن هذا التمرين وضع اليدين على سطح مستوٍ وفرد الأصابع بالكامل وببطء ، ولكن دون زيادة الضغط على مفاصل راحة اليد.

يجب أن يستغرق هذا التمرين حوالي 60 إلى 90 ثانية.

تتكرر هذه العملية 4 مرات على الأقل يوميًا حتى نرضى بالنتائج.

اقرأ أيضًا: كيفية خفض ضغط الدم المرتفع على الفور

تمارين قوة القبضة

يقوي هذا التمرين عضلات اليدين والمفاصل ويمكن أن يخفف الألم المصاحب لارتفاع ضغط الدم.

وهي أيضًا من التمارين البسيطة التي يمكننا القيام بها في المنزل.

يتم إجراء هذا التمرين بقبضة قوية ، ثم نلف الإبهام حول الأصابع الأخرى.

ثم نستمر في الاحتفاظ بهذا الوضع لمدة 30 إلى 60 ثانية ، ثم نفتح أصابعنا عموديًا.

تتكرر هذه العملية حوالي 4 مرات يوميًا ، ويمكن الحفاظ على هذه الوضعية يوميًا للمساعدة في تقليل ارتفاع ضغط الدم.

تمرين رفع الأصابع

أحد التمارين التي تزيد بشكل كبير من حركة المفاصل ومرونتها.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم بسرعة.

نقوم بهذا التمرين مع توجيه راحة اليد لأسفل على سطح مستو.

ثم نرفع أصابعنا واحدة تلو الأخرى ونعيد وضعها على السطح.

أو يمكن رفع الأصابع وخفضها معًا ، وهو ما نفعله حوالي عشر مرات في اليوم.

هناك بعض الأعشاب المستخدمة لعلاج مشكلة ارتفاع ضغط الدم، من ضمنها:

• الزعرور الصيني.
• جذر الزنجبيل.
• الكرفس.
• الكركديه.
• الصنوبر البحري.

وتعمل هذه الأعشاب بشكل فعال جدًا مع ضغط الدم المرتفع، ولكن إن كان ضغط الدم يزيد بشكل مستمر.

ولا يمكن السيطرة عليه، فمن اللازم الذهاب للطبيب المعالج لمعرفة المشكلة وعلاجها.