في شهر رمضان المبارك ، من المهم الحفاظ على نظافة الفم لتجنب رائحة الفم الكريهة.
إليك بعض النصائح لمساعدتك في التخلص من رائحة الفم الكريهة:
اغسل أسنانك مرتين في اليوم على الأقل ، خاصة بعد السحور والإفطار.
استخدم مكشطة اللسان لإزالة البكتيريا من لسانك.
استخدم الخيط يوميًا لإزالة بقايا الطعام العالقة بين أسنانك.
استخدم غسول الفم لقتل البكتيريا وإنعاش أنفاسك.
امضغ علكة خالية من السكر لتحفيز إفراز اللعاب وتحييد الروائح.
تجنب الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة مثل الثوم والبصل.
حافظ على رطوبتك بشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
طرق للمساعدة في محاربة رائحة الفم الكريهة في رمضان
سنراجع هنا بعض الطرق والإرشادات لمساعدتك على التخلص من رائحة الفم الكريهة خلال شهر رمضان والحفاظ على انتعاش وصحة فمك طوال الصيام:
شرب الكثير من الماء أثناء الإفطار
لمنع ظهور جفاف الفم أو ظهور رائحة كريهة ، يوصى بشرب الكثير من الماء في وقت الإفطار ، حوالي 2-3 لتر ، ومن ناحية أخرى ، توزيع التردد من الشرب.
المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات البسيطة ، مثل المشروبات الغازية أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، لا ينصح بها بشكل عام لأنها قد تزيد من العطش.
الابتعاد عن الحلويات
يعتبر السكر غذاءً مثاليًا للبكتيريا التي تكسر السكر إلى أحماض وسموم ، كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في رائحة الفم الكريهة.
لذلك ، للمساعدة في مكافحة رائحة الفم الكريهة خلال شهر رمضان ، لا ينصح بتناول الأطعمة السكرية.
الإقلاع عن التدخين
يجب تجنب التدخين أو الإقلاع عنه والحرص على عدم شرب كميات كبيرة من المشروبات المحتوية على الكافيين على معدة فارغة.
لأنه يمنع عمل الغدد اللعابية مما قد يؤدي إلى التعب والعطش.
تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان
وقت الإفطار قليل ومحدود ، فينبغي الاستفادة منها.
قسّم وجباتك بحيث تكون أصغر وأكبر ، وقسم جميع وجبات الإفطار حتى لحظة إصابتك بالإمساك ، باستثناء وجبة واحدة كبيرة ، وهي الإفطار.
يمكن أن يساعد ترتيب الوجبات بهذه الطريقة في تجنب مشاكل الجهاز الهضمي مثل الامتلاء والانتفاخ والغازات ، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى تفاقم رائحة الفم الكريهة.
قم بزيارة طبيب أسنانك بانتظام لإجراء الفحوصات والتنظيفات.
باتباع هذه النصائح ، يمكنك ضمان التنفس جيدًا طوال شهر رمضان.
