المساج هو التدليك بالضغط على أعضاء الجسم المختلفة، بغض النظر عن طريقة الضغط سواء كانت منظمة أم غير منظمة أو ثابتة أو متحركة، وتتم هذه الضغطات إما بواسطة الأيدي أو الأجهزة الآلية المختصة بذلك، لأهداف علاجية ولتوفير الراحة والاسترخاء، وهذه العملية تساعد في علاج و دواء كل من العضلات والأوتار والأربطة والجلد والمفاصل وغيرها الكثير من الأنسجة الضامة، بالإضافة إلى الأوعية اللمفاوية وأعضاء الجهاز المعدي المعوي، وكل إنسان يعاني من تعب وإرهاق يحتاج إلى عمل مساج من أجل الحصول على الراحة اللازمة له.
طرق وخطوات المساج
- تدفئة الزيت: تحضير كمية من الزيت تصل لحوالي 50 مل، وإضافتها في وعاء صغير، ووضعه على النار لبعض الوقت لحين وصوله لحالة من السخونة، مع مراعاة ألا يكون حارا جدا لدرجة أن يعرض الجلد للحروق، وعندما يكون الزيت دافئا يتمكن الشخص من البدء بعمل المساج.
- مكان التدليك: اختيار المكان المناسب للقيام بالمساج من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها عند عمل المساج، من أجل الحصول على الراحة النفسية والجسدية الضرورية لنجاح عملية المساج، كاختيار الحمام في حال توفر فيه الشروط كأن يكون كبيرا وواسعا ومجهزا بكامل الاحتياجات الضرورية لذلك، أو في غرفة النوم مع مراعاة التخفيف وانقاص من حدة الإضاءة، بالإضافة إلى تجهيز فراش ناعم ومريح للجسم.
- خلع الملابس وإضافة كمية من الزيت على راحة اليد، ومن ثم تدليك الجلد بواسطة اليد، لحين امتصاصه من قبل الجلد، مع مراعاة تكرار هذه العملية لعدة مرات وذلك حسب الحاجة، مع بقاء الزيت على الجلد لبعض الوقت قبل الاغتسال بواسطة الماء الدافئ، مع استخدام الحركات المختلفة لعمل المساج، كالحركات الدائرية على كل من المفاصل الدائرية والأكتاف والمرافق والبطن، مع مراعاة التدليك بشكل دائري وبخفة في كل من منطقة الأذن وفروة الرأس، مع مضاعفة كمية الزيت على فروة الرأس، أما فيما يتعلق بالأقدام فيجب أن يتم إعطاؤها الوقت الكافي لعملية التدليك المستخدمة لباطن القدم، وذلك من خلال الضغط بواسطة الإبهام على كافة المناطق، مع تجنب نسيان تدليل جميع أصابع القدم كل على حدة، وبعد مضي عشرين دقيقة يتم الاغتسال بواسطة الماء الفاتر.
- مساج الوجه يكون بالضغط بواسطة أطراف اليد بطريقة خفيفة، مع التركيز على الأماكن التي تحتوي على التجاعيد، مع مراعاة تقسيم الوجه لخمسة أقسام وهي الخدود والأنف والذقن والعنق، وذلك لأن هذه المناطق تختلف عن بعضها في طريقة المساج المتبع.
