كيف أقوي جهاز المناعة عند الأطفال

من المعروف أن الطفل ونتيجة لعدم اكتمال الجهاز المناعي لديه يكون أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض، ولا سيما إذا جاء قبل موعد ولادته، الأمر الذي يثير الكثير من الخوف والقلق على صحة الطفل وما سيحصل له إذا ما مرض.

يتقوى الجهاز المناعي بعد الإصابة بالمرض، لمحاولته قتال الجراثيم والفايروسات وتكوين أجسام مضادة ولهذا السبب تعتبر إصابة الطفل بسبع أو ثماني نزلات من البرد في السنة الأولى أمر طبيعي يقل تدريجيا بعد سن الثالثة، حيث يكتمل الجهاز المناعي وقتها، وهناك مجموعة من العادات الصحية التي تزود جهاز طفلك المناعي بالقوة اللازمة والتي تمكنه من محاربة المرض والتغلب عليه خلال وقت بسيط وتتمثل بـ:

• تناول الكثير من الأطعمة البحرية من سمك التونة، والسردين، والسلمون، إضافة لسمك الماكريلا، فهي من أشهر الأسماك وأغناها بأوميغا3 الذي يزود الجسم بحاجته من الأحماض الداعمة للجهاز المناعي وضمان سلامة صحة القلب والأوعية.
• تناول نبات البروكلي، لغناه بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، إضافة للمعادن والألياف، فهو يقي من الإصابة بسرطان الأمعاء ويزيد من قوة الجهاز المناعي وقدرته على ردع الجراثيم والفايروسات كما ويحسن من صحة الأوعية الدموية ويزيد من صلابة العظام.
• ثمار الكيوي، والغنية بفيتامين c، والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة، إضافة لغناها بالكلوروفيل والذي يمنح أوراق النباتات لونها الأخضر والمقاومة لأمراض السرطان، إضافة لغناها بعنصر المغنيسيوم والمفيد جدا لصحة القلب والأوعية الدموية.
• ثمار الموز لغناها بالبوتاسيوم والألياف والتي تساعد في خفض مستويات ضغط الدم وتقلل من آلام العضلات، إضافة لمقدرتها على إمداد جسم الطفل بالطاقة والنشاط الذي يحتاج إليهما.
• الطماطم، من الخضار اللذيذة والغنية بمادة اللايكوبين والتي تعتبر جهاز الدفاع الأول للجزيئات الحرة في الجسم.
• أوراق السبانخ، من الأطعمة الغنية بالحديد الذي يزود الجسم بكميات كبيرة من الطاقة والحيوية والنشاط.
• الثوم، من الشائع عن الثوم أنه يستخدم في الوقاية من الأمراض ونزلات البرد، فهو االذي يمد الجهاز المناعي بالقوة لمحاربة الالتهابات والسموم، ولهذا فإن إدخال الثوم في بعض الأطعمة يعتبر من الأمور الجيدة من أجل سلامة طفلك.
• اللوز، من الأطعمة الغنية بالبروتين والمعادن كالكالسيوم، الفوسفور، المنغنيز والمغنيسيوم الضرورية لبناء العضلات والعظام.
• تناول العسل، فوائد العسل عديدة ومن ضمنها أنه مقاوم جيد للفيروسات ومضاد للالتهابات إضافة إلى قدرته على تزويد الجسم بالطاقة لما يحتويه من كاربوهيدرات وماء.
• الحمضيات، ويتم تقوية وتنمية الجهاز المناعي لما تحتويه من فيتامين c والذي يزيد من قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء المحاربة للالتهابات والفيروسات.