جدول المحتويات
أرق النوم
يواجه الكثير من الناس مشاكل وعيوب تتعلق بالنوم، كعدم القدرة على النوم مبكرا أو الاضطراب أثناء النوم والاستيقاظ بشكل مستمر، أو حتى عدم القدرة على النوم لساعات معينة بحيث تكون كافية للحصول على الراحة وتنشيط خلايا المخ والدماغ؛ لذلك سوف نتناول هنا أبرز الما هى اسباب التي تؤدي إلى عدم القدرة على النوم، ومن أبرز هذه الما هى اسباب ما يلي.
ما هى اسباب عدم النوم
- تناول بعض أنواع الأطعمة: فهناك العديد من الأطعمة والمشروبات تسبب الأرق وبالتالي عدم القدرة على النوم، وأبرزها الكافيين الموجود بنسبة كبيرة في الشاي والقهوة.
- تناول بعض أنواع الأدوية: وأيضا هناك الكثير من الأدوية والعقاقير، التي يؤدي تناولها إلى الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم، وأبرزها الأدوية المستخدمة في علاج و دواء أمراض ومشاكل وعيوب القلب والضغط إضافة إلى الأدوية المضادة للاكتئاب.
- عدم انتظام البرنامج اليومي: وهذا يحصل أكثر عند الأشخاص الذين يسافرون كثيرا أو يمارسون أعمالا يكون فيها الاستيقاظ طول الليل أحيانا مطلوب كالأطباء مثلا، إضافة إلى تغيرات الطقس والجو العام.
- بعض الاضطرابات النفسية: فعندما يعاني الشخص من مشاكل وعيوب واضطربات نفسية مختلفة كالقلق أو الخوف أو التوتر، فإن ذلك يؤثر على قدرته على النوم.
- بعض الحالات الطبية: فعندما يعاني الإنسان من مشكلة صحية معينة أو مرض فإن ذلك يؤثر على قدرته على النوم بشكل كبير، وتحديدا الأمراض المتعلقة بوجود آلام كأمراض الجهاز التنفسي والهضمي إضافة إلى آلام الرقبة والمفاصل المختلفة.
- التغيرات الهرمونية: وأكبر مثال على ذلك ما تواجهه معظم الإناث أو حتى جميعها من اضطراب ساعات النوم خلال وقبل الدورة الشهرية؛ نتيجة لتغير الهرمونات واضطرابها.
- وسائل التكنولوجيا في غرفة النوم: فالكثير من الأشخاص لا يعرفون أن يناموا نتيجة تواجد الهواتف المحمولة أو الحواسيب والتلفاز، فيجعلهم هذا يفضلون السهر وممارسة الأمور التي يحبونها من مشاهدة التلفاز مثلا بدلا من الذهاب إلى النوم.
- الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام: فالكثير من الأشخاص يستيقظون للذهاب إلى الحمام مرة أو حتى أكثر ولا يستطيعون بعدها العودة إلى النوم، نتيجة شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل في الليل، أو وجود مشاكل وعيوب في الجهاز البولي وتحديدا المثانة.
- النوم خلال النهار: فالأشخاص الذين ينامون خلال النهار ولساعات طويلة لا يستطيعون النوم في الليل؛ لذلك يجب هنا محاولة النوم في حال التعب فقط ولمدة قصيرة.
- وضعية النوم: فعندما تنام في وضعية غير مريحة فهذا سيمنعك أو يقلل من قدرتك على النوم، تحديدا إن كنت معتادا على نمط معين واضطررت تغييره لسبب طبي مثلا.
- الإزعاج والضوضاء: فالنسبة الأكبر من الناس لا تستطيع النوم إلا في بيئة هادئة خالية من الضوضاء والإزعاج حتى لو كان بسيطا كصوت التلفاز مثلا.
