رجيم التمر واللبن فوائده وأضراره

يعاني فئة كبيرة من الناس من السمنة، لذا يلجؤون إلى اتباع العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعدهم على فقدان وزنهم الزائد، ومن هذه الأنظمة نظام اللبن والتمر، والذي يعد من أسرع الأنظمة في خسارة الوزن، فهذا النظام الغذائي يساعد الجسم على الانتهاء والتخلص من أربعة كيلو غرام من وزنه في الأسبوع الواحد، وهذا النظام يكون من خلال أكل واحد وعشرين حبة تمر بشكل يومي، حيث توزع هذه الحبات على الوجبات الرئيسية، ويتم تناول كل مجموعة من حبات التمر مع كأس من اللبن قليل الدسم، ويسمح لمتتبعين هذا النظام شرب بعض مشروبات الساخنة مثل مشروبات الأعشاب والقهوة والشاي، ولكن بدون إضافة سكر لهذه المشروبات، وتطبيق هذا النظام يكون من خلال الالتزام به لمدة أسبوع، ومن ثم تركة لمدة أسبوع والعودة إليه مرة أخرى حتى الحصول على النتائج المرغوب بها.

• الإفطار:
  • تناول سبع حبات من التمر مع كوب من الحليب.
  • تناول وجبة تتكون من صحن صغير من السلطة، ومن الاحسن وأفضل تناول صحن صغير من الخضار المطبوخة، وتجنب أكل البطاطا، والجزر، والبازيلاء.
• الغداء:
  • أكل سبع حبات من التمر، مع كأس من اللبن قليل الدسم.
  • أكل كأس من الفتوش المضاف إليه ملعقة من زيت الزيتون، ومن الممكن تناول معه قطعة من الخبز الأسمر.
• العشاء:
  • أكل سبع حبات التمر.
  • شرب كأس من اللبن أو الحليب قليلات الدسم.

• التمر غني بنسب عالية من الفيتامينات وخاصة فيتاميني (أ، ب)، والمعادن مثل: الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وكذلك الألياف الملينة ومسهلة عملية الهضم، بالإضافة إلى غناه بكمية كبيرة من السكريات والكربوهيدرات التي تعمل على مد الجسم بالطاقة اللازمة.
• اللبن يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ب، والبروتينات، واللبن أيضا مصدر مهم للفسفور والكالسيوم والزنك.
• كأس اللبن قليل الدسم يحتوي على مئة وعشرين سعرة حرارية، والتمرة ذات الحجم المتوسط تحتوي على ما يقارب الستين سعرة حرارية، وبالتالي هذا النظام الغذائي الفعال في خسارة الوزن.
• يعتبرمن أسهل الأنظمة الغذائية المتبعة في الرجيم، كما أنه قليل التكلفة ومتواجد بشكل كبير في الأسواق.

• هذا النظام فقير بالعديد من العناصر الغذائية المهمة بشكل كبير لصحة الجسم، كما أنه فقير بالبروتين النباتي الذي يحتاجه الجسم بشكل لحوح كل يوم.
• فقير بمضادات الأكسدة وكذلك بعض الفيتامينات مثل فيتامين ج، وبالتالي تضعف قوة جهاز المناعة في الجسم، وهذا ما يفسر إحساس الفرد بالتعب والوهن.
• هذا النظام يولد شعور الرتابة والملل عند الفرد، وذلك بسبب اعتماده على أنواع محددة من الطعام.