الحصول على جسم رشيق ورياضي هو هدف كل شخص، وخاصة في العصرالحالي الذي أصبح فيه المظهر الخارجي وطريقة اللباس من أهم الأمورالتي يتم التركيز عليها، والرجيم هو طريق يوصل الإنسان إلى هدفه المتعلق بمظهره وصحته ولكن الأمر ليس بتلك السهولة والبساطة بل يحتاج الإرادة والإصراروالعزيمة القوية التي تساعد الإنسان على التغلب على أهوائه وضعفه المتعلق بالطعام وتخلصه من الخمول والكسل.
تقوية وتنمية الإرادة
- حدد هدفك: إن تحديد هدف معين يجب الوصول إليه يساعد الإنسان على التركيز وإنجاز الأمر بسرعة ودقة أكبر، لهذا حدد الوزن أو المقاييس التي تريد الوصول إليها ولتكن واضحة، حتى تستطيع الرجوع إليها وتذكرها في كل مرة تضعف همتك.
- ممارسة التمارين الرياضية بجانب اتباع الرجيم، حيث إن هذا النظام يساعد على خسارة الوزن والتخسيس بطريقة احسن وأفضل وعندما يرى الشخص النتائج سترتفع همته وستتقوى إرادته؛ لأن العمل الجاد الذي يقوم به قد أدى إلى النتائج المطلوبة.
- الابتعاد عن أماكن تواجد الطعام الضار والذي يؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن وكسرالرجيم، لأنها سضعف همته، وأن يتخلص من جميع أنواع الأطعمة الموجودة لديه في المنزل والتي لا يجب أن يتناولها خلال فترة الرجيم.
- اتباع رجيم معتدل يحتوي على العناصراللازمة والتي يحتاجها الجسم والابتعاد عن أنواع الرجيم التي تتبع مبدأ الحرمان؛ لأنه سيؤدي إلى نتائج عكسية فيما بعد، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن الرجيم القائم على الحرمان يؤذي الجسد وأن الشخص الذي يفقد وزنه بشكل سريع يستعيد هذا الوزن بشكل سريع أيضا.
- التفاؤل والإيجابية وعدم الاستسلام.
- علق صورا لأشخاص ذوي أوزان مثالية بالنسبة لك في جميع أنحاء غرفتك، حتى تبقى همتك عالية في كل مرة تنظر إليها.
- اتباع الرجيم مع أحد أفراد العائلة أوالأصدقاء وبهذه الطريقة سيشجع كل منكما الآخر ويذكره بالهدف باستمرار.
- عليك أن تتذكر أن فقدان الوزن يحتاج لفترة طويلة نوعا ما وأنه لن يحصل عليه خلال ليلة وضحاها.
- تعرف على نوع جوعك، هل هو جوع جسدي حقيقي أم هو جوع عاطفي سببه الملل، والحزن، والاكتئاب، وإذا كان من النوع الثاني عليك القيام بتجاهله وشغل وقتك بأمور تحبها مثل الهوايات أو إمضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
- عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو العمل على جهاز الحاسوب؛ لأن الكمية التي سيتم استهلاكها ستكون أكبر من الوضع الطبيعي نتيجة لعدم التركيز في الطعام.
الرجيم يحتاج إرادة قوية وهمة وعزيمة، ولكنه أمر قابل للتحقيق مثله مثل الأمور الأخرى في الحياة والتي تتحقق إن اتبع الشخص الطريق الصحيح وكان قويا بما يكفي ليصل إلى هدفه.
