التخسيس بالماء: أو رجيم الماء، هو احسن وأفضل الطرق ووسائل المتبعة للتنحيف، وهو رجيم صحي سريع؛ حيث تكون مدته أسبوعا واحدا فقط، وله نتيجة فعالة في خسارة الوزن والتخسيس الزائد، وفعاليته تكمن بملء المعدة بالماء، وتقليل الشعور بالجوع، وبالتالي استهلاك كمية أقل من الغذاء، ويعد بديلا ممتازا عن أدوية التخسيس الكيماوية الضارة، والرجيم القاسي.
طرق ووسائل التخسيس بالماء
لعمل رجيم الماء يجب اتباع برنامج التخسيس بالماء القائم على الطرق ووسائل التالية:
- شرب كوبين من الماء على الريق يوميا.
- تناول وجبة الإفطار بعد مرور نصف ساعة من شرب كمية الماء.
- يجب أن تتكون وجبة الإفطار من شريحة توست رجيم، وبيضة مسلوقة، وثمرة جريب فروت أو برتقالة.
- بعد مرور ثلاثة ساعات على وجبة الإفطار، تناول وجبة خفيفة متكونة من كوب كبير من الماء، وخس أو ثمرة تفاح؛ وذلك من أجل زيادة معدل حرق الدهون، والتخفيف وانقاص من الشعور بالجوع.
- وجبة غذاء وتكون بشرب كوب ماء كبير قبل تناول الطعام، ثم تناول الوجبة المكونة من علبة تونة من دون زيت أو مغسولة بالماء والخل، أو دجاج مشوي أو مسلوق ويجب نزع الجلد عنه، أو لحم، أو سمك مشوي أو مسلوق، بالإضافة إلى طبق سلطة كبير الحجم.
- بعد مرور ساعتين على تناول وجبة الغذاء، تناول وجبة خفيفة مكونة من تفاحة، وكوبين كبيرين من الماء.
- وجبة العشاء تكون بشرب كوبين كبيرين من الماء قبل تناول الوجبة، بالإضافة إلى لحم، أو دجاج، أو سمك، أو تونة كما في وجبة الغذاء، وخضار مشوي بالفرن أو مسلوق، وسلطة.
إقرأ أيضا : طرق ووسائل التخسيس السريع
نصائح اتباع رجيم الماء
- استشارة طبيب مختص أو أخصائي تغذية لاتباع برنامج الرجيم بالماء، وعدم إجراء أي تعديل بالزيادة أو النقصان على البرنامج دون استشارة هذا الطبيب أو المختص.
- عدم تجاوز فترة الرجيم مدة أسبوع واحد؛ وذلك بسبب افتقاد الرجيم لكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- تجنب تناول أي سوائل أو أطعمة إلا بعد مرور مئة وعشرين دقيقة على الوجبات الرئيسة الثلاثة.
- عدم شرب المشروبات الغازية أثناء الرجيم.
- يجب أخذ قسط مريح من النوم في المساء، والاستيقاظ مبكرا؛ من أجل تناول والماء على الريق والإفطار، فهذه العوامل لها دور في التأثير ونتائج على نجاح الرجيم.
- عند الشعور بالعطش من الممكن تناول الماء قبل الوجبات بمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- ممارسة التمارين الرياضية يوميا مثل، تمارين شد ومرونة العضلات، وتمارين تخسيس الجسم.
- تناول الوجبات الرئيسية بكميات صغيرة.
- تناول وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية القليلة.
