جدول المحتويات
الوزن الزائد
يعتبر الوزن الزائد من مشاكل وعيوب القرن الواحد والعشرين الأكثر شيوعا في جميع المجتمعات سواء كانت الغربية أو العربية، والذي ينجم عنه العديد من الأخطار على الأعضاء الداخلية للجسم، مثل الإصابة بالسكتات الدماغية، أو النوبات القلبية، وانسداد الشرايين، ولكن لا تقتصر هذه المشاكل وعيوب على الصحة الداخلية للجسم فحسب، بل تمتد لتشمل المظهر العام للجسم، الأمر الذي قد يؤدي إلى الشعور بحالة من الإحراج والإزعاج، لذلك سنقدم لكم في هذا المقال بعض الطرق ووسائل والنصائح التي ستساعد على الانتهاء والتخلص من هذه المشكلة خلال فترة أسبوع واحد فقط.
نظام غذائي لأسبوع
اليوم الأول:
- الإفطار: بيضتان مسلوقتان، قطعة أو قطعتان من المرتديلا، ويعتبر هذا الوجبة ثانبة في فترة الرجيم.
- الغداء: طبق من سلطة الخضراوات الخالية من الجزر، والطماطم.
- العشاء: علبتان من لبن الزبادي، وقطعة من لحم الستيك خالي من الدسم ويفضل أن تكون مشوية.
اليوم الثاني:
- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق، بالإضافة إلى علبة من لبن الزبادي مخلوطة فيها ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون.
- وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وطبق من السلطة التي يحتوي على الخس، والفلفل الأخضر، والخيار، والبقدونس.
اليوم الثالث:
- الغداء: قطعة من جبنة القريش وزنها حوالي ثمانين غراما.
- العشاء: قطعة من اللحم المشوي.
اليوم الرابع:
- الغداء: حبة من فاكهة الكيوي أو حبتان.
- العشاء: علبة من لبن الزبادي والمخلوطة بملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة، بالإضافة إلى علبة من التونة خالية من الزيت، ومغسولة بالماء.
اليوم الخامس:
- وجبة الغداء: طبق من الخضراوات ومن المفضل أن تكون مسلوقة، وغير مضاف إليها ملح.
- وجبة العشاء: طبق من سمك الجمبري، كوب من اللبن السائل قليل الدسم.
اليوم السادس:
- الغداء: طبق من سلطة الخضار مضاف إليها ملعقة من بذور الكتان المطحون، وقطعة من اللحم ومن المفضل أن تكون مسلوقة.
- العشاء: طبق من الشاورما الذي لا يحتوي على الخبز.
اليوم السابع:
- قطعة من الدجاج المسلوق، وكوب من لبن الزبادي، وطبق من السلطة.
- وجبة العشاء: كوب من اللبن، وثلاث قطع من المرتديلا.
خلطات للتخلص من الوزن
- نضع كوبا ونصف من الماء النقي في وعاء مناسب، ونضيف إليه ملعقة كبيرة من الكمون المطحون، ثم نتركه على نار هادئة حتى يغلي الكمون مع الماء جيدا، ثم نضع الخليط في كوب مناسب ونضع فيه قطعتين من الليمون مع القشر، ونتركه لمدة ليلة كاملة ثم نشرب منه في صباح اليوم التالي قبل تناول وجبة الإفطار.
- نقطع حبة من الزنجبيل كبيرة الحجم إلى مكعبات صغيرة الحجم، ونضعها في كوب من الماء المغلي مع إضافة كمية من أوراق النعناع الطازجة، ثم نضع جميع هذه المكونات في قدر مناسب ونتركه على نار متوسطة حتى تغلي جميع المكونات مع بعضها البعض جيدا، ثم نتركه جانبا حتى يبرد ونشرب من هذا الخليط ثلاث مرات يوميا قبل تناول كل وجبة من وجبات الطعام.
- نضع كوبين من الماء النقي في قدر مناسب، ونضيف إليه عشرة فصوص من الثوم كبيرة الحجم والمقشرة، وملعقة كبيرة من الكمون المطحون، ونترك المزيج على نار متوسطة لمدة لا تقل عن الربع ساعة، ونتركه جانبا حتى يبرد بشكل كامل ثم نضعه في الخلاط الكهربائي، حتى نحصل على خليط متجانس، ونشرب كوبا من هذا الخليط يوميا قبل تناول وجبة الإفطار على الريق.
- نضع ثلاث ملاعق كبيرة من الكمون المطحون، وملعقة كبيرة من القرفة الناعمة، ونصف حبة من الليمون المقطع إلى شرائح دائرية، في كوب من الماء المغلي، ونترك الخليط جانبا لمدة نصف ساعة كاملة، ثم نتركها جانبا حتى يبرد، ومن ثم نصفيه جيدا، ونشرب منه قبل تناول وجبات الطعام الثلاث.
- نضع كوبا من الماء النقي في قدر مناسب، ونضيف إليه ملعقتين صغيرتين من المريمية المجففة ونتركه يغلي لمدة لا تقل عن الربع ساعة، ومن ثم نشرب منه كوب قبل النوم مباشرة، ومن الجدير ذكره أنه من المفضل شرب المريمية عوضا عن وجبة العشاء.
- نضع ملعقة صغيرة من خل التفاح أو الخل الأبيض على طبق من السلطة وتناولها، أو وضعها على الأطعمة التي يتم تناولها مثل الدجاج واللحمة وغيرها.
