رجيم ينقص 25 كيلو في أسبوعين

تعتبر الزيادة في الوزن ظاهرة شائعة بشكل كبير في كافة مناطق العالم، فهناك نسبة كبيرة من الناس تعاني من السمنة وزيادة الوزن الزائدة، ويؤثر ذلك بطريقة سلبية على صحتهم ونفسيتهم، فهي تسبب ارتفاعا في السكر بالدم، وحدوث جلطات، وخللا في عمل الأمعاء، وزيادة في ضغط الدم، وغيرها الكثير، بالإضافة إلى أنها تؤثر على نفسية الشخص بشكل كبير، بحيث يتجنب الظهور أمام الناس، بسبب شكله الخارجي.

هناك العديد من الوسائل التي نستطيع بها محاربة هذه المشكلة، ومنها الخلطات الطبيعية، التي يتم تناولها بشكل يومي، والتي تعمل على تخفيف الوزن بشكل كبير، وهناك الأدوية بمختلفة أنواعها، والتي تخفف من الوزن بسرعة، ولكن لها آثار جانبية سلبية على جسم الإنسان، وعمليات الشفط والشد، والتي تعتبر باهظة الثمن بشكل كبير وخطرة، وهناك أنواع معينة من التمارين الرياضية، والتي تعتبر من احسن وأفضل الطرق ووسائل لتخفيف وانقاص من الوزن، وسنتعرف في هذا المقال على نظام غذائي يخفف من الوزن الزائد بشكل كبير وبسرعة، مع تكرار هذا النظام على مدار أسبوعين.

ففي اليوم الأول يجب تناول كافة أنواع الفواكه، وفي اليوم الثاني تناول كافة أنواع الخضروات، أما فيما يخص اليوم الثالث فيجب تناول الفواكه والخضروات معا، وفي اليوم الرابع يجب تناول بيضتين، بالإضافة إلى كوب من الحليب الخالي من الدسم، وفي اليوم الخامس تناول حبة من الفواكه في فترة الصباح، أما على الغداء والعشاء يجب تناول ربع دجاجة مشوية، وفي اليوم السادس تناول حبة من الفواكه في الصباح، أما على وجبة الغداء تناول قطعة من السمك المشوي، وعلى العشاء تناول حبة من الفواكه، وفي اليوم السابع تناول الفواكه والخضار معا.

ملاحظة: يجب الالتزام بشكل كامل بهذا النظام على مدار أسبوعين.

• تجنب تناول الحلويات، وخاصة في منتصف الليل، ويمكن استبدالها بأنواع مفيدة من الطعام، على سبيل المثال استبدال الشوكولاتة بملعقة من زبدة الفستق، أو بقطعة من الفاكهة.
• الالبحث عن صديق لممارسة الرياضة معه، فعندما يكون للشخص شريك في ممارسة التمارين الرياضية، فهو بتالي يتشجع على الاستمرار، بالإضافة إلى سماع الموسيقى أثناء لعب الرياضة، فهي تجعل الشخص يتأقلم، ولا يشعر بالتعب بسرعة، ويجب ممارسة الرياضة ثلاثة مرات في الأسبوع الواحد.
• شرب كميات كبيرة من المياه بشكل يومي.
• قياس الوزن أثناء اتباع النظام الغذائي في فترة الصباح.
• مراقبة كمية الطعام التي تناولها بشكل يومي.
• تناول الفواكه والخضروات بكثرة.
• الابتعاد عن الوجبات السريعة، والمعلبات، والمشروبات الغازية.
• تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز.
• تقسيم وجبات الطعام الرئيسية إلى ستة وجبات.
• تجنب الإكثار من إضافة الملح على الطعام.
• شرب الشاي والقهوة دون إضافة السكر.