جدول المحتويات
ضغوطات الحياة
إن الحياة مليئة بالضغوطات والروتين اليومي، مما يسبب التعب والاكتئاب للنفس البشرية، وتنعكس الظروف النفسية السيئة بشكل سلبي على صحة الفرد الجسدية، وكذلك على علاقاته مع الآخرين، وهناك العديد من الطرق ووسائل والأساليب التي تساعد الفرد عل تحسين مزاجه ونفسيته، وتعمل على تجديد نشاطه، وتعيد إليه الحيوية والسعادة، وتمكنه أيضا من المواصلة حياته بكل تفاؤل وقوة.
طرق ووسائل تحسين النفسية
- عمل كل ما يرضي النفسية ويجلب السعادة لها، والابتعاد عن عمل ما يرضي الآخرين فقط، ويجب التجرؤ على الرد بلا على الأوامر البعيدة عن اهتمام الفرد أو التي لا يرغب في القيام بها.
- من الاحسن وأفضل مصاحبة الأشخاص الإيجابين؛ لأن هذه الفئة من الناس تعمل على بحث السعادة والأمل في النفس، كما أنها تساعد على إيجاد الحلول الملائمة للمشاكل، ويجب الابتعاد عن الأشخاص السلبين لأنهم غالبا ما يشعرون الآخرين بالإحباط؛ لأنهم غالبا ما يتحدثون عن مشاكلهم.
- مواقف الماضي لا يؤخذ منها سوى العبرة والفائدة فقط، ومن الخطأ كثرة التفكير فيما مضى؛ لأن التفكير لن يعيد الزمن ولن يغير النتائج، وكثرة لوم النفس على ما فات سيسبب لها الإرهاق والتشاؤم.
- عيش اللحظة ومحاولة الاستمتاع بها، وابتعد عن التأمل والانتظار لأمور في المستقبل، من الممكن أن تحدث ومن الممكن ألا تحدث.
- التخلي عن الطموحات بعيدة المدى، يساعد النفس على الارتياح، ويشعرها بالرضا، والطموحات البعيدة في العادة تكون هما يرهق كاهل صاحبها.
- التأكد من أن الفشل ليس نهاية العالم، فعند الفشل لمرة يجب النهوض مرة أخرى بكل قوة وإعادة المحاولة حتى النجاح، ولكن المهم التعلم من ما هى اسباب الفشل في المرة الأولى حتى لا يتكرر الفشل.
- معرفة الأمور التي تسبب السعادة للنفس، هي سر نقطة بداية الحصول على السعادة الدائمة.
- ممارسة الهواية تساعد على تحسين النفسية، وتزرع السعادة في النفس، كما أنها تساعد على تعديل المزاج.
- الاسترخاء بالنظر إلى المناظر الطبيعية، أو استنشاق الهواء النقي، أو حتى ممارسة اليوجا، يساعد على تعديل المزاج وتحسين النفسية.
- ولعل احسن وأفضل الطرق ووسائل في تحسين النفسية هي التقرب من الله سبحانه وتعالى بالعبادة، فالصلاة تخلص الجسم من الشحنات السالبة.
- بذل قصارى الجهد للحصول على النجاح، لتجنب الإحساس بالندم، في حال التعرض للفشل.
- الالبحث عن صغائر الأمور التي من شأنها بث السعادة، والتفاؤل في نفس مثل صوت العصافير في الصباح، أو رائحة القهوة ومن الممكن ضحكات الأطفال.
- النوم لساعات كافية وبشكل مريح، فهذا يساعد على تحسين المزاج.
- الحفاظ على مستوى المياه في الجسم.
