الحازوقة أو الفواق هي انقباض سريع ولا إرادي للحجاب الحاجز، فيمر الهواء قسريا بين الأوتار الصوتية، فينتج الصوت المعروف المصاحب للحازوقة، وتعد من مشاكل وعيوب الجهاز الهضمي، وقد تستمر لدقائق وتنتهي، أو لساعات أو لأيام، أو حتى لشهرين، وربما لا يعرف الكثيرون بأن الحازوقة تسبب الوفاة في بعض الأحيان!
كيف توقف الحازوقة
- احبس نفسك: خذ نفسا عميقا واحبسه، حتى تصل لمرحلة أنك لا تستطيع الاحتمال أكثر، بهذه الطريقة تقل حساسية العصب الرئوي، مما يسهم في تهدئة عصب الحجاب الحاجز.
- ابتلع ملعقة عسل: خذ ملعقة من العسل وابتلعها، فالمذاق الحلو يهدئ العصب الحائر، ويمنع انقباض الحجاب الحاجز، ويمكنك استبدال العسل بملعقة من السكر، ضعها في فمك واتركها حتى تذوب، وستعطي النتيجة نفسها، إن لم يجدي المذاق الحلو جرب اللاذع كعصير الليمون أو الخل.
- أخرج لسانك: افتح فمك وأخرج لسانك، وأمسكه بأصابعك، وتنفس من فمك، بهذه الطريقة ستحصل على كمية أكبر من الأكسجين، مما يقلل من تشنج الحجاب الحاجز.
- انفخ بالونا: عند نفخك في البالون ستحتاج كمية أكبر من الهواء، مما يدفع العقل لإصدار إشارات بأخذ أنفاس عميقة للحصول على الأكسجين، مما يخفف من تشنجات الحجاب الحاجز.
- اشرب كوبا كبيرا من الماء دفعة واحدة: ابتلاع السوائل من شأنه أن يوقف الحازوقة.
- دلك المنطقة اللينة خلف أذنيك: اضغط بأصابعك على المنطقة اللينة خلف أذنك لمدة نصف دقيقة، وسيرسل العقل إشارات للحجاب الحاجز بأن يسترخي، فتذهب الحازوقة.
- تنفس في كيس ورقي: تنفس ببطء في كيس ورقي، سيتعامل الدماغ مع هذه الحالة كأنها اختناق، فيرسل إشارات لأخذ نفس عميق، للحصول على الأكسجين والانتهاء والتخلص من ثاني أكسيد الكربون، مما يهدئ الحجاب الحاجز.
- احن جذعك للأسفل: اجلس على الكرسي واحن جذعك للأسفل قدر المستطاع حتى تشعر بفخذيك تضغط على صدرك.
إقرأ أيضا : تعرف على ما هى الحازوقة
نصائح لتجنب الحازوقة
- عدم تناول الطعام بكمية كبيرة في الوجبة الواحدة، فامتلاء المعدة يضغط على الحجاب الحاجز، ويسبب الحازوقة.
- تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدا.
- عدم تناول المشروبات الغازية أو الكحول.
- تجنب الحديث أثناء مضغ الطعام أو ابتلاعه، علاوة على تسببه بالحازوقة، هو عادة ليست لائقة ويمكن أن تسبب لك الاختناق.
