كيف أرفع نسبة الدم للحامل

تتعرض المرأة الحامل في كثير من الأحيان لمشاكل وعيوب ضعف الدم؛ ففترة الحمل تكون صعبة على المرأة بسبب تعرض جسدها إلى الكثير من الضغوطات والتغيرات الظاهرية والهرمونية، لذلك ينصح الأطباء واختصاصيو التغذية بحصول المرأة الحامل على الأدوية الغنية بالفيتامينات والعناصر المهمة للجسد لتقوم بتعويض ما ينقصها، وقد تتفاقم مشكلة فقر الدم إذا لم تحصل المرأة على الغذاء المناسب أو الكمية الكافية من الفيتامينات، وفيما يلي بعض الطرق ووسائل الطبيعية التي تساعد على رفع نسبة الدم للحامل.

• الحمل على التوالي وبفترات قصيرة، فإذا حملت المرأة خلال سنة أو سنتين على التوالي تكون معرضة أكثر للإصابة به.
• الحمل بأكثر من طفل؛ فالمرأة الحامل بتوائم تكون معرضة أكثر للإصابة به بسبب نقص العديد من العناصر الغذائية الهامة في جسدها.
• الاستفراغ بكثرة خلال الفترة الأولى من الحمل أو طوال فترة الغثيان الصباحي.
• عدم استهلاك كمية كافية من الحديد.
• تدفق الدم بكثرة خلال فترة الحيض ما قبل الحمل.

• الضعف والتعب بشكل مفرط.
• شحوب المرأة بشكل متزايد.
• زيادة في خفقان القلب.
• التنفس ببطء أو الأنفاس القصيرة.
• الشعور بالدوار وخفة الرأس.
• الرغبة الشديدة بتناول الأشياء الغريبة مثل نشا الذرة أو الطين.

• تناول فيتامينات ما قبل الحمل كالحديد: أخذ فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على الحديد يمكن أن تساعد في منع وعلاج و دواء فقر الدم أثناء الحمل، وفي بعض الحالات قد يوصي اختصاصيو التغذية بأخذ مكملات غذائية منفصلة، فخلال فترة الحمل يحتاج الجسد إلى 27 مليجراما من الحديد يوميا.
• التغذية الجيدة من الممكن أيضا أن تمنع فقر الدم أثناء الحمل: وتشمل المصادر الغذائية المهمة للحديد، مثل: اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، وتشمل الخيارات الأخرى حبوب الإفطار المدعمة بالحديد، والفاصولياء، والخضار، والحديد من المنتجات الحيوانية، مثل اللحوم، حيث يتم امتصاصه بسهولة أكثر، ولتعزيز امتصاصه من المصادر النباتية والمكملات الغذائية، يتم مزجه مع الطعام أو الشراب الذي فيه نسبة عالية من فيتامين c مثل عصير البرتقال وعصير الطماطم أو الفراولة.

• مراجعة الطبيب للتأكد من سبب الإصابة بفقر الدم وعمل التحاليل اللازمة، وإذا كان السبب نقص الحديد يتم أخذ أدوية معززة له بالإضافة إلى الفيتامينات التي يتم أخذها بالعادة في فترة الحمل.
• تناول الأطعمة التي ترفع نسبة الدم كالعنب وشراب الكركديه وكبد الدجاج أو الغنم وغيرها من الأطعمة الغنية بالحديد والعناصر الغذائية المهمة.