الخوف
قال تعالى (فَلَا تَخْشَوُا النَّاسَ وَاخْشَوْنِ)، المائدة: آية 44، أثبتت الدراسات العلمية أنّ الخوف ليس مرضاً نفسي، ولكنّه ظاهرة نفسية يعاني منها بعض الأشخاص، وأعراضه تكون بالتعرّق، واحمرار الوجه، ونسيان الكلام، والبكاء، والارتجاف، والتردد، وهذه الظاهرة منتشرة في جميع المجتمعات حول العالم، ويمكن القضاء عليها إذا وُجدت الإرادة والمساعدة اللازمة.
ما هى اسباب الخوف
- التعرّض للتجارب واكتساب خبرات سيئة، أو سلبية في الحياة، سواء كانت من الوالديْن، أو الأصدقاء، أو مواقف سيئة مرّوا بها سببت لديهم حالة من الخوف المزمن.
- الجهل: الإنسان غير المتعلم يتأثر بما يقوله الأشخاص من حوله، ويصدّقهم، مما يقوده إلى حالة من الخوف، وفي حال عدم معالجتها تتحول إلى وسواس، وقلق، ومن ثم إلى اكتئاب، وحتى لا تتفاقم المشكلة، وتصل لمثل هذه المراحل المتقدم فعليك بمعالجة الأساس وهو الجهل، وعليك بالعلم وقل لنفسك من أنا؟
أنواع الخوف
- الخوف من الناس سواء كانوا من الأقرباء أو الغرباء.
- الخوف من الأماكن المغلقة.
- الخوف من الأماكن المرتفعة.
- الخوف من صعود الطائرات.
- الخوف من سياقة السيارة.
- الخوف من الأماكن المظلمة.
كيف تصبح وتكون شجاعاً
حتى تصبح شجاعاً عليك بمعالجة الخوف من خلال:
- تحديد نقاط ضعفك، ومن ثم السبب الناجم عن هذا الخوف.
- لا تُكابرعلى نفسك، واعترف أنك تخاف.
- قم بمحاكاة بعض الأشخاص الذين مرّوا بمثل ظروفك وتخلصوا منها.
- حاول الابتعاد عن الأشخاص السلبيين في حياتك، وتقرّب من الأشخاص الذين يدعموك بأفكار، وردود أفعال إيجابية.
- يمكنك التغلب على الخوف من خلال تدريب نفسك على التعامل مع الأشخاص الغرباء، ويمكن ذلك عن طريق سؤال أي شخص في الشارع (كم الوقت؟) أو للاستدلال عن طريق، عن مكان ما، أو إذا كنت على طريق سفر، أو رحلة بالحافلة أو بالطائرة حاول الدخول بحوار بسيط.
- حاول إيجاد هواية ونمّيها، فإذا كانت هوايتك الغناء فسارع بالذهاب إلى معهد للغناء.
- ارفع صوتك حين تريد التعبير عن رأيك الخاص، ولا تقلق من ردود أفعال الناس، وعدم الانشغال بما يقوله الناس، وحاول الوصول لهدفك وقم بمهمتك.
قال تعالى: (قُلْ لَنْ يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا هُوَ مَوْلَانَا ? وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ) سورة التوبة: آية 51.
أخيراً عزيزي، تذكّر دائما بأن الجُبن والخوف لم يولدان معك، وأنك قادر على التخلص منهما، ولكن أعطي نفسك الفرصة والقليل من الوقت، وتذكر بأنك تريد أن تصبح شجاعاً، وليس متهوراً، والذي من شأنه أن ينتج عنه عواقب أنت في غنى عنها.
