رجيم الماء

ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماً

اليوم الأول:

الإفطار:
- كوب ماء دافيء على الريق.

وجبة خفيفة بعد ساعة:

- 1بيض مسلوق.
- قطعة توست دايت.

الغداء:
- 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
- طبق شوربة خضار و 2 قطع لحم مشوي.
- قطعة توست دايت.

وجبة خفيفة بعد الغداء بساعة:

- حبة فاكهة.

العشاء:
- كوب عصير برتقال.
- كوب لبن زبادي.

اليوم الثاني:

الإفطار:
- 2 كوب ماء دافئ.

وجبة خفيفة بعد ساعة:

- كوب شاي بالحليب.
- 1بيض مسلوق.

الغداء:

- كوب ماء دافئ.
- صحن شوربة دجاح.
- نصف دجاجة مسلوقة.
- صحن سلطة خضراء.
- قطعة توست دايت.

وجبة خفيفة بعد الغداء بساعة:

- كوب عصير برتقال.

العشاء:
- كوب حليب خالي الدسم.
- حبةفاكهة.

اليوم الثالث:

الإفطار:
- 2 كوب ماء دافئ.

وجبة خفيفة بعد ساعة:

- قطعة جبنة.
- قطعة توست دايت.

الغداء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- صحن خضار مع اللحم المفروم.
- قطعة توست دايت.
- 3 ملاعق أرز.

وجبة خفيفة بعد الغداء بثلاث ساعات:

- كوب ماء دافئ.

العشاء:
- 1بيضة مسلوقة أو ثلاث ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- توست دايت.

اليوم الرابع:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.

وجبة خفيفة بعد ساعة:

- ثلاث ملاعق فول بالليمون والبهارات.

الغداء:
- 2 كوب ماء دافئ.

وجبة خفيفة بعد ساعة:

- صحن شوربة سمك.
- صحن سلطة.
- ثلاث سمكات مشوية صغيرة.
- ثلاث ملاعق أرز.

العشاء:
- كوب ماء دافئ.
- كوب لبن زبادي.
- 2 حبة فاكهة متوسطة الحجم.

اليوم الخامس:

الإفطار:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن خالي الدسم.
- قطعة توست دايت.
- كوب شاي بالحليب بدون سكر.

الغداء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- صحن شوربة لحم.
- 3 قطع لحم مشوية صغيرة.

العشاء:
- 2 كوب ماء دافئ.
- 1بيضة مسلوقة.
- قطعة توست دايت أو كوب حليب بدون الدسم.

اليوم السادس:

الإفطار:

- 4 أكواب ماء دافئ.
- كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى بالحليب.
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- قطعة توست دايت.

الغداء:
- 4 أكواب ماء دافئ.
- صحن سلطة.
- اربع قطع كبد مشوية.
- قطعة توست دايت.

العشاء:
- كوب عصير فواكه طبيعية.
- جبنة خالية الدسم.
- قطعة توست دايت.

اليوم السابع:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبنة.

الغداء:
- ثلاث أكواب ماء دافئ.
- ثلاث اسماك مشوية.
- ثلاث ملاعق أرز.
- صحن سلطة.
- توست دايت.

العشاء:
- ثلاث أكواب ماء دافئ.
- حبة برتقال متوسطة الحجم.
- كوب لبن زبادي خالي الدسم.

اليوم الثامن:

الإفطار:
- اربع أكواب ماء دافئ.

وجبة خفيفة بعد ساعة:
- ثلاث ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- توست دايت.

الغداء:
- اربع أكواب ماء دافئ.
- صحن شوربة لحم.
- ثلاث قطع لحم مشوية.
- صحن سلطة.
- قطعة توست دايت.

العشاء:

- ثلاث أكواب ماء دافئ.
- كوب حليب خالي الدسم.

- يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى وبنفس كمية المياه ، ثم الاستمرار في تناول نفس كمية الماء لمدة 10 أيام أخرى.

- عند الوصول الى الوزن المطلوب لا تتوقفي عن تناول الماء.. لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً. للمحافظة على الوزن الذي وصلت إليه.