هناك الكثير من الرجال والنساء على حدّ سواء يعانون من السمنة وزيادة الوزن والوزن الزائد لذلك يبحثون عن أي وسيلة سريعة وسهلة لتقليل وزنهم، ومن هذه الطرق ووسائل رجيم الماء والذي قد يستغربه البعض، ويعتمد رجيم الماء في البداية على نقطة أساسيّة وهي تناول الماء بمقدار كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميّاً على الريق، ويمكن التدرّج في تناولها لأن البعض يجد صعوبة في شرب أربعة أكواب من الماء مرّة واحدة، فيبدأ في اليوم الأول بكوب ثماثنين وهكذا، بالإضافة إلى تأخير وجبة الفطور إلى نصف ساعة من شرب الماء وتناوُل الماء بشكل تدريجيّ طوال اليوم، أو عند الشعور بالجوع فقد يكون الإحساس بالجوع بسبب نقص السوائل.
يُساعد الماء على تخسيس الوزن وذلك من خلال عمله على مليء المعدة والأمعاء ممّا يعمل على الإحساس بالشبع وتخفيف الشعور بالجوع بشكل تدريجيّ وتقليل كمّيّة الطعام المتناوَل فذلك يؤدّي إلى التخلّص من الوزن بطريقة سليمة وصحّيّة، فضلاً عن ذلك فإنّ الماء يساعد في منع تكوّن الدهون في الجسم، ويخلّص الجسم من الدهون المتراكمة والسموم مع الفضلات ويطرحها إلى خارج الجسم، لذلك ينصح الأطباء بتناول ما لا يقلّ عن ثمانية أكواب من الماء يوميّاً لأنّ الأشخاص السمينين لديهم نسبة قليلة من المياه في أجسامهم ولذلك تكون رطوبة أجسامهم منخفضة.
فوائد رجيم الماء
- يعمل رجيم الماء على تنظيف وتخليص الجسم من السموم.
- يُساعد في علاج و دواء وتنظيم ضغط الدم ويعالج الصداع.
- يُساعد في حماية البشرة من التجاعيد، ويؤخّر علامات و دلائل الشيخوخة ويعمل على ترطيبها ويحافظ على درجة حرارة البشرة.
- يُعالج الإمساك والتهاب وحموضة المعدة.
- يُساعد في تخليص الجسم من الوزن الزائد من خلال إذابة الدهون المتكدّسة ويمنع تراكمها من جديد.
- رجيم الماء يحدّ من تكوّن الحصى في الكلى والمرارة لذلك ينصح مرضى الحصى في الكلى أو المرارة بشرب الكثير من الماء والسوائل.
- يقلّل من الشعور بالجوع ممّا يساعد في تقليل الأكل وخسارة الوزن.
- يساعد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول الضارّ في الدم.
إقرأ أيضا : تعرف ما هو رجيم الماء
الشروط الواجب اتباعها في رجيم الماء
- يجب الالتزام بتناول الماء قبل الإفطار بنصف ساعة وإلا سيكون الرجيم بالماء بغير فائدة.
- تناول الوجبات الغذائية الأساسيّة الثلاث بدون الإفراط أو الزيادة عن اللازم.
- تجنّب الأكل بين الوجبات الثلاث والاستعاضة عنه بالماء.
- عند الشعور بالعطش يجب شرب الماء قبل الطعام أو الوجبات بنصف ساعة.
- محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأغذية التي تكون غنيّة بالسعرات الحراريّة والأغذية الدسمة التي تساهم في زيادة الوزن.
