كيف اخسر 15 كيلو في شهر

كيف اخسر 15 كيلو في شهر

الحصول على جسم رشيق ومتناسق حلم الكثير من الأشخاص إذا لم يكن معظمهم وتتعد الطرق ووسائل والوسائل التي يتبعها الأشخاص للحصول على الوزن المثالي وخسارة الكيلوات الزائدة من أوزانهم، و كلما تخلصت من الوزن سريعاً كلما كانت عودتك إلى سابق عهدك أسرع ، إن الحصول على جسم مثالي وخسارة الوزن والتخسيس يتطلب الإلتزام بطريقة حياة صحية وليس دايت أو ريجيم مؤقت ، إن الحمية الغذائة القاسية التي يتبعها البعض ممكن أن تجعل الشخص ما يقارب 15 كيلو من وزنة إذا كان يعاني من زيادة الوزن ولكن الأهم هو إيجاد طريقة صحية مدى الحياة للحفاظ على الوزن والخفاظ على النتائج التي وصلنا لها ، لأنه وللأسف عند منع الجسم عن الغذاء الذي يحتاجه لقيامه بالأنشطة الحيوية التي يحتاج الطاقة للقيام بها والتي يأخذها من خلال الطعام والمواد الغذائية التي نأكلها يومياً.


إليك بعض طرق ووسائل الريجيم ولكن أي تغير إلى نظام الأكل السابق سيجعلك تكتسب الوزن من جديد:

  • ريجيم الماء:ويفقد الأشخاص اللذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن ما يقارب 15 كيلو من وزنهم خلال شهر واحد من تنفيذهم لهذا النظام ،ويقوم بهذا الريجيم عدد كبير من الأشخاص حول العالم ، حيث يعتمدون اعتماداً كلياً على الماء وفي حالة الجوع تحص على طبق من السلطة بدون ملح وكأس من اللبن خالي الدسم غير محلى .


ويجب مراعاة الإلتزام بهذا الريجيم للحصول على النتائج المطلوبة وعدم أكل الخبز بأنواعة والنشويات بشكل عام وأي نوع من أنواع الطعام الأخرى يمنع تناوله وتجنب تناول أي من الأغذية المملحة أو تناول الملح بشكل عام ، ورغم صعوبة هذا الرجيم إلا أن الكثير من الأشخاص يعملون به ويفقدون الوزن من خلاله لكن بمجرد الرجوع إلى كميات الأكل السابقة يكتسبون الوزن من جديد ، لذا فإن الإبتعاد عن الدهون والزيوت والأملاح يجب أن يستمر بعد الريجيم للخفاظ على النتائج التي وصلت لها .

  • ريجيم التمر :من أكثر الأنظمة الغذائية التي ينصح بها لما للتمر من فوائد جمة حيث يحتوي التمر على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج لها الجسم للقيام بالأنشطة الحيوية المطلوبة منه ،ولكن يجب تناول التمر بشكل فردي حتى تتحول إلى كربوهيدرات ولا تتحول إلى سكريات، أي تناول 3 حبات ثم 5 حبات ثم 7 حبات ، ويجب أيضاً شرب كميات كبيرة من الماء أثناء اتباع ريجيم التمر ويكم أن يفقد الشخص من خلاله من 3 إلى 4 كيلو في الأسبوع حسب نشاط وحركة كل شخص .


من المهم بعد اتباع الريجيم الإلتزام بنظام صحي والابتعاد عن المبالغة في الأكل والنوم على الظهر وممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع الانتباه لشرب كمية كافية من الماء وحاصة في فترة الصباح .

مشاركة المقال
x
اغلاق

مذكرات يوميه - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - خواطر حب - صفحات القرآن - الجري السريع - محيط المستطيل - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - قناة السويس - العشق - دعاء للميت - محيط المثلث - ادعية رمضان - أعرف نوع الجنين - كلام جميل