إنقاص الوزن خلال فترة قليل من أكثر الأمور التي يبحث عنها أصحاب الأوزان الزائدة ، ونقدم إليك اليوم ريجيم لإنقاص الوزن خلال شهر :
يمتد هذا الريجيم إلى أسبوع كامل ويتم إعادته أكثر من مرة خلال الشهر ، مع أخذ استراحة يوم أو يومين بعد كل مرة تطبقه ولكن يجب الإنتباه في هذه الإستراحة أن لا تزيد الوزن الذي خسرته خلال تطبيق الريجيم.
يكون الإفطار خلال الأيام السبعة واحداً وهو عبارة عن تناول حبة من الحمضيات على الريق وينصح بالجريب فروت لفوائده العظيمة حيث أنه يحتوي على الألياف اللازمة للجسم كما أنه يحمي من الإمساك ، ثم يتم أكل بيضة مسلوقة مع رغيف من الخبز الأسمر، وبعدها يمكن شرب فنجان من القهوة أو الشاي الخالي من السكر.
اليوم الأول:
- الغداء : كمية صغيرة من السبانخ المطبوخة المسلوقة ، بيضتين مسلوفتين ، وقطعة خبز متوسطة .
- العشاء :150 غرام من صدر الدجاج المنزوع الجلد منه ، وحبة طماطم وحبة جزر ، ويمكن تناول حبة جريب فروت قبل النوم.
اليوم الثاني:
- الغداء : سلطة فواكه طازجة (لا تحديد للكمية).
- العشاء :خضراوات طازجة مثل الخيار والطماطم ، 150 غرام من السمك المشوي.
اليوم الثالث:
- الغداء : سلطة فواكه طازجة (لا تحديد للكمية).
- العشاء : سلطة من الخضراوات الطازجة ، بيضتين مسلوفتين ، وقطعة خبز متوسطة، ويمكن تناول حبة جريب فروت قبل النوم.
اليوم الرابع:
- الغداء : 150 غرام من صدر الدجاج المنزوع الجلد منه المسلوق ،وحبة طماطم ، ويمكن تناول حبة جريب فروت بعد الأكل بثلاثة ساعات.
- العشاء : خضراوات طازجة مثل الخيار والطماطم ، 200 غرام من السمك المشوي .
اليوم الخامس:
- الغداء : سلطة فواكه طازجة (لا تحديد للكمية).
- العشاء : بيضتين مسلوقتين ، طبق من شرائح البندورة، 100 غرام من الجبن الخالي من الدسم ،قطعة خبز متوسطة.
اليوم السادس:
- الغداء : بيضتين مسلوقتين ، طبق من سلطة الخضراوات الطازجة .
- العشاء : 150 غرام من اللحم المشوي ، طبق من سلطة الخضراوات الطازجة .
اليوم السابع:
- الغداء : كمية صغيرة من السبانخ المطبوخة المسلوقة ، بيضتين مسلوقتين ، وقطعة خبز متوسطة .
- العشاء : 200 غرام من السمك المشوي أو المسلوق ، قطعة خبز متوسطة ، طبق من السلطة الخضراء ،حبة جريب فروت.
مع مراعاة ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي وخاصة المشي السريع ، لمساعدة الجسم على الرجوع إلى الوضع الطبيعي وحماية الجلد من الترهل.
